據說80~90 %長期不吃早餐的人易患病，這也是一種慢性自殺
也許是因為忙碌，也許是因為懶惰或者是出於減肥的目的。不吃早餐，似乎已成為現在很多年輕人的生活常態，尤其是冬天蜷縮在暖和被窩睡懶覺的時候。代之而來的便是「早午飯」。偶爾不吃早餐可能並沒發現什麼不適，但是，長此以往，你的身體機能卻在日漸衰退。小編整理了一些不吃早餐的常見危害，供大家參考。
一、危害大腦，讓你反應遲鈍，影響學習、工作
如果沒有吃早餐，體內將無法供應足夠的血糖來提供能量，隨之而來的將是倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍等癥狀。 如果血糖長期過低，腦意識活動就會出現障礙，勢必影響腦的重量和形態發育。 對於青少年來說尤其重要，因為青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。
二、危害消化系統
一般來說，今天晚上吃的食物經過胃消化後，排空進入腸道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會繼續「消化」胃粘膜層。如果胃長時間處於飢餓狀態，也會造成胃酸分泌過多， 最終影響細胞分泌粘液的正常功能，很容易造成胃炎、胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。而且，如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。
三、更易導致肥胖
有不少朋友為了減肥不吃早餐，這種做法是沒有科學道理的。人體對熱量的需求有一定的標準，營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會加大午餐或者晚餐的進食量。而晚餐後如果運動量小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣，就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
四、加速衰老
不吃早餐，人體為了保證正常能量供應，只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，長此以往，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老，嚴重影響女性的美貌。同時，貧血、營養不良症等可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
五、容易沾染 慢性病
不吃早餐，就開始工作時，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
六、血管硬化、膽結石、心肌梗塞
長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化； 而且，胃在沒有食物的情況下，照常蠕動，在分泌胃酸的同時刺激胃壁，不僅損傷胃黏膜，還會阻止膽囊中的膽汁的排出，造成膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，最終產生膽結石。此外，如果胃中沒有食物的話，人體血液還會形成大量的能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的B型血栓球蛋白。
