過節暴飲暴食?遠離這些誤區,迅速瘦回來!
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10-05
每逢節日胖三斤,
國慶長假,你又胡吃海喝了吧?
秋天來了、冬天要到了、夏天還會遠么?
一轉眼就又會到了露肉的季節,
減肥不能停啊啊啊……
不過小編要在這裡提醒一下,雖然時間緊迫,但是節後減肥有陷阱,瘦身更需謹慎!不要被緊迫感沖昏頭腦,下面幾個節後減肥誤區,千萬要小心,別中招!
節後減肥誤區一:狂吃素食
很多人認為假期吃得太過油膩,長假一過完,就180度大調整,開始瘋狂素食。但其實,這種做法不僅不能幫助減肥,反而會因為飲食習慣從一個極端走向另一個極端,對胃腸道造成更大損傷。
按照人體正常消化、吸收、代謝進程,假期飲食攝入早已完成全部循環,節後一味地素食,容易造成腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等,甚至還可能影響下一餐進食,使腸道雪上加霜。
節後減肥誤區二:突擊高負荷
看到一圈肉,就想到要減肥,於是突擊鍛煉,增大強度。但這種突擊式鍛煉,容易令身體尤其是心臟很難承受,使血壓不穩,關節和肌肉也易受傷。
節後減肥誤區三:飯後散步當減肥
很多人習慣將吃飽飯後的散步當作運動,但現實是怎麼走都走不瘦。而正確的運動做法應該是,每天快走15分鐘至20分鐘,快走後,放鬆全身肌肉,促進血液循環,讓脂肪持續燃燒。
另外,小編告訴你,要達到減肥的目的,一日三餐應合理分配,盡量選擇脂肪含量低的食物,多吃含豐富纖維質及熱量較低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黃瓜;多吃升糖指數低的水果,如蘋果、梨、柚子。另外睡前4小時盡量不進食,否則食物容易堆積轉化為脂肪。
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