動動手指就可以踹掉失眠，信不信由你

睡眠是維持生命的極其重要的生理功能，就像水、食物一樣對於人都是必不可少的，長時間的失眠對人體健康的損害極大。如失眠導致免疫力急劇下降，像精神不濟、記憶力變差、抑鬱等等。如何判斷我們是否失眠，該如何改善失眠呢？下面小固帶你了解學習中醫失眠的定義及改善失眠方法。

中醫講失眠

失眠在中醫上稱不寐。是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。多為情志所傷、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素引起臟腑機能紊亂，氣血失和，陰陽失調，陽不入陰而發病。病位主要在心，涉及肝膽脾胃腎，病性有虛有實，且虛多實少。

以上大家看不懂不要緊，失眠其實就不能獲得正常睡眠的疾病。一般引起失眠的原因有情志、飲食、勞逸失調、久病體虛等。中醫認為引起失眠的關鍵臟腑是心，與肝膽脾胃腎等相關。治療應當調攝心神為主。

中醫怎麼治失眠？

1、按摩穴位

選取內關、神門、三陰交三個穴位交互配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

內關穴：位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門穴：位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

三陰交：在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。

2、拿五經

中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、鎮靜安神的功能，它還有增強內分泌、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。對眩暈、心悸、中風等有預防和輔助治療作用。另外，經常「拿五經」，可使人面容紅潤、精神煥發。

具體的做法是用五指分別點按頭部中間的督脈、兩側的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈。回家略作休息後梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。

3、泡腳

睡前泡腳也是一個治療失眠的良方，用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞改善睡眠非常好，也可用添加中藥來輔助治療，如夜交藤、艾葉等。

若在泡腳的同時按摩腳部穴位效果會更好，如果是心情煩躁引起肝鬱化火型失眠，可以用手指揉湧泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。

如果是體質虛弱，屬心脾兩虛型，可以用手掌心環繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。

如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型。可以揉捏太溪穴，可以交通心腎，安心睡眠。

注意：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。溫度泡腳時長，大概30分鐘即可，最好就是上床睡覺，這樣可以保持腳部血液循環的速度。腳上有外傷、皮膚病、心臟病、心功能不全，低血壓、經常頭暈等患者不適合泡腳。

文章來源於固生堂，轉載請標明來源~

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