內窺鏡下的煙肺是什麼樣的?戒煙後還能恢復嗎?
這樣的煙肺,你感覺如何呢?有沒有一瞬間讓你覺得抽煙很「噁心」?
為何吸煙會使肺部「變黑」?
肺是一種濕潤的疏鬆多孔結構,而物理上講,這是極易吸附灰塵的一種結構,煙本身就是粉塵和顆粒,吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附,久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里,也就讓你的肺變黑了。
戒煙之後,你的身體會發生哪些變化?
如果你是長期吸煙的人,一定要注意自我養護,在逐漸戒煙的同時,吃一些對吸煙者有幫助的食物,減少吸煙對身體的傷害!
1、富硒的食物
研究表明,吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈鹼性時,可減少吸煙者對尼古丁的吸收。吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物,如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、穀物、小麥、玉米等。同時,這些鹼性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃懦動,避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
2、多喝水
吸煙者血液中垃圾毒素較多,比正常人喝水要多,促進毒素很快排出。建議多喝水,覺得水沒有味道的男士,可以喝茶,能更好清理血液垃圾。比如蒲公英綠茶。
取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英綠茶茶包。
蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果,尤其是蒲公英葉,清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。
經常吸煙的人血液狀態通常都不太好,這也會影響到肺部健康,綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量,達到清理血液的作用。
中醫認為,桂花性溫,味辛,無毒,入脾,肺經,有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸煙引起的痰飲喘咳等症。
3、omega-3脂肪酸
歐米伽3系脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸,對心腦血管健康有著關鍵作用,可以清除血液垃圾,減少血管壁廢物殘留,血管通透減少心腦血管疾病的發生。這種脂肪酸一般存在於深海魚類中,淡水魚含量極少,也有植物油中含量很高的,像蘇子油。
它的omega-3亞麻酸含量可以達到65%以上,比深海魚類要高很多,被稱為陸地上的深海魚油。亞麻酸在體內可以分解為DHA和EPA(血管清道夫),能夠降低血脂,清除血液毒素,對解除煙毒具有很好的作用。
4、呼吸法
肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換,吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。
腹部呼吸法
在步行或靜止狀態下,根據自己的健康狀況,慢慢地吸氣,然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣,長此以往,可明顯改善肺功能。
5、常笑法
中醫有「常笑宣肺」一說。大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
戒煙的「最佳年齡」:最好在30歲之前戒煙
發表在醫學期刊《柳葉刀》上的研究發現,在50多歲到70多歲的女性中,約2/3的死亡案例都可以歸結到與吸煙,特別是吸煙引起的肺癌、心臟病和中風等疾病有關,吸煙對女性造成的危害比以前認為的要大很多。
研究人員預測,女性吸煙者與不吸煙者相比壽命減少的平均程度超過10年。
研究還發現,如果女性吸煙者能夠在30歲左右,也就是中年之前戒煙,可以避免97%的吸煙相關危害。
需要注意的是,這並不意味著20多歲的年輕女性可以盡情抽煙,吸煙會導致疾病,提早戒煙只是能夠盡量減少患病幾率上升的幅度。
怎麼樣可以快速戒煙?
1、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
2、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
3、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。
4、煙癮來時,立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
5、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
※尿酸超過這個值,需要治療!遠離高尿酸,要做到「2多2少」!
※肝癌早期身體會發出這些信號,做到四要、四不要,或許能救命!
※身體發出4個信號,警惕肝硬化,最好去查查!
※身體有這5個特徵的人,說明你很健康,醫生都羨慕!
※女人到中年,不睡三覺,不吃三飯,拉黑三人,指的是什麼?
TAG:健康生活八十年 |