要這樣走出健身房才算是練腿了！

新手練胸，高手練背，老手練腿

腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位。很多不練腿的人其實知道練腿的好處，其實最重要的一個訓練日就是 Leg day ，如果一周只有一次訓練的機會，那麼你要毫不猶疑的獻給練腿。

想想也能明白， 只練上半身的話，下半身沒有有力的支撐，也是不行的。

說到練腿，好多人想到的是負重和器械，毫無疑問，大重量的杠鈴或者負重器械確實可以打造強壯有力的雙腿，但這並不意味著離開健身房就不能練腿了。通過單側的、跳躍的運動，你也可以只靠自重來訓練腿部肌肉。

先感受下什麼叫大塊頭的爆發力，逆天的彈跳力簡直碉堡了！

下面看看健身達人練腿日的全過程

歡天喜地的來到健身房

開始一通猛練

最後要這樣走出健身房才算是練腿了！

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