韓國人靠整容，中國人靠美圖秀秀，歐美人靠健身

有人說，韓國人靠整容、日本人靠化妝、中國靠美圖秀秀、而歐美人靠健身。一個女子的美麗，包括面容、身材、精神。健身可以全部搞定。

健身才是提高顏值的正確打開方式，一次健身、一次香汗淋漓、排除體內的廢物，由內為外地美麗。

有人疑惑，怎麼那些健身的姑娘都是高顏值的，錯了，是她們堅持健身，擁有高顏值。

不要幻想「要是我背再薄點就好了、腰再細點就好了、臀再翹點就好了……」而是去行動：「再多跑幾分鐘就好了、再多做幾個就好了、再加大一點重量就好了、飲食控制再好一點就好了……」

當你不只是幻想，開始行動了，你就會發現自己越來越美麗！

可以抱怨你的平胸，但別抱怨你的塌臀，深蹲會讓你更迷人。 清醒時做事，糊塗時健身，大怒時睡覺，獨處時思考。 不要總覺得自己丑，其實，瘦了之後你就是美女！

就算體脂率超過了也沒關係，在完成這6個動作的訓練後。需再進行至少30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、跳繩等。

最後，就是堅持2個月，日復一日地重複做這件事。如果你達到以上要求，在2個月內沒有腹肌，你打我！

這6個練習動作，可以說是針對腰腹核心肌群鍛煉最有效的方法之一。每天堅持做，平坦的腹部重見天日絕對不是夢！

動作1：平板支撐點髖 左右各20-30次

動作2：直臂俯撐交替提膝 左右各20-30次

動作3：平板支撐前後移動 前後各20-30次

動作4：直臂俯撐交替交叉提膝 左右各20-30次

動作5：直臂俯撐收膝跳20-30次

動作6：單臂支撐側身挺髖 左右各15-20次

注意：此動作難度較大，請根據自身情況選擇。

整套動作請根據自身訓練水平，進行3-5個循環訓練，一個循環結束後休息1-2分鐘，緊接著進行下一個循環。堅持就是勝利哦！~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！