普拉提健身有什麼好處？怎麼做？

健身 10-05

健身中有一項運動，叫普拉提運動。普拉提它是起源於英國的，它是在第一次世界大戰期間一個叫約瑟夫·普拉提發明的。

普拉提運動主要是鍛煉人體深層的小肌肉的，還能維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

要問普拉提運動有什麼好處，首先簡單地來說它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。

還有就是這項運動是不受活動地點還有場地的限制的，不管是在專業的健身房還是在家裡，或者拿塊墊子，甚至是在地板上都是可以練習的。而且還簡單易學。

普拉提還可以直接拉伸你的肌肉，運動時不會讓你感覺到彆扭或者不舒服。普拉提不會給你的關節帶來任何的壓力，不會給你關節周圍的軟骨和韌帶帶來任何的損傷，尤其是你的膝關節和你的肩關節。它會讓你的肌肉更加的協調，把你的注意力拉回到對於自身內在的關註上來。普拉提的恢復是很快的。所以說健身過程中多練習普拉提這項運動也是非常好的。

接下來小編給大家推薦幾個普拉提常用動作供大家參考：

塑造腹部線條：

雙腿下降The Double-leg Lowers

秘訣：想像雙腿像吊車的吊臂那樣伸展起降，而身體則如同吊車的車身般穩定。

堅持一下：嘗試重複練習5次為一組，練習兩組。