百歲老太不輸年輕人！每天搓一搓，幾分鐘換十幾年長壽

104歲的楊玉瓊老人一生經歷了各種苦難——喪夫、喪子、挨餓、失聰……如今的她儘管已失聰，可身體還很不錯，其健康的奧秘在於她經常進行「五搓」。

104歲老人的長壽秘笈

「五搓」健身

楊老太90多歲的時候，還會下地鋤草，早上7點多鐘就起床，有時農忙時節，還幫著家裡人放牛。

2009年以後，楊老太基本就沒有出門了，只是在屋裡來回走幾圈。

現在，楊老太一天大多數時間都是坐著或躺在床上。多年來，楊老太養成了沒事就搓一搓身體部位的好習慣，她的兒女認為搓身體的幾個部位，是老太的「長壽秘笈」。

搓手：延緩衰老、益智等

楊老太沒事時，雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。

1

延緩衰老

經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

2

防止手部肌肉萎縮

經常手動或被動搓手，能夠增加局部血液循環，防止手部肌肉萎縮，促進神經脈絡的疏通，改善手的功能。

3

益智

搓手不僅能使手指更加靈活自若，並且由於手部有眾多的肌肉、關節，它們的運動都要受前腦的指揮以及調節控制，所以搓手能鞏固手、腦的反射，前腦也會越用越靈。

搓額：健腦、延緩皺紋

年紀大了後，經常有些頭痛，楊老太便左右輪流上下搓額頭50下，搓額後感覺大腦清醒些。

1

健腦

經常搓額頭可以提醒醒腦，能活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用。

2

延緩皺紋

經常搓額頭可以改善血液循環，拉緊皮膚，從而延緩皺紋的產生。

搓鼻：強身養肺、防治感冒等

楊老太躺著床上沒事時，用雙手食指搓鼻樑的兩側。

1

強身養肺

鼻子是呼吸器官，直接與肺聯通，常常按摩鼻子，能夠達到強身養肺的功效。

2

防治感冒和鼻炎

經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓腹：防便秘、失眠、疾病

楊老太有些便秘，吃飯後她都要搓搓腹部，先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

1

促進腸蠕動，預防便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能。

從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防便秘。

2

有助睡眠

揉腹不僅僅是在飯後，同時在睡前也有巨大好處。有助於入睡，防止失眠。

3

防疾病

揉搓腹部能夠治療人們的胃、十二指腸潰瘍病。通過每天堅持揉搓腹部，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

搓腰：緩解腰酸腰痛、驅除寒濕

一生勤勞，時刻不停息，楊老太難免會感覺腰痛，她常會左右手掌在腰部搓50下，緩解腰酸腰痛。

1

緩解腰酸腰痛

搓腰是一種很好的腰部保健操，可以緩解腰酸腰痛。

2

驅除寒濕

經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助於激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。

楊老太做上述「五搓」時，搓手、額時的手法不是很重，而在搓鼻、腹、腰時，手法就重些。

楊老太的長壽秘笈「五搓」健身，她每天都會搓搓自己的身體。趕緊把這篇文章發給你身邊的朋友們，祝他們也健康長壽，延年益壽！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 長壽 的精彩文章: