媽媽每天最遲這個時間讓孩子入睡，不然很容易影響長個子

下午約好閨蜜靚靚一起去玩，作為整天在家哄孩子的「新家庭主婦」，她可是變化不少。不僅整個人感覺特別憔悴，而且黑眼圈很重，連皮膚也變差了，黑頭大毛孔一大堆。我不禁感嘆，我的女神去哪了？？

靚靚很久都沒跟我一起出來玩了，這次好不容易老公在家看孩子，她才有機會出來和我約會。剛一見面，靚靚就一肚子苦水倒都倒不完：「哎呀，本來以為生個孩子不容易，誰知道養個孩子更難。你看我是不是丑多了？唉，天天晚上孩子鬧人，白天也鬧人，怕孩子哭了餓了尿了拉了，睡都睡不好。」

然後閨蜜還告訴我，孩子只有好好睡覺，保證了睡眠，以後才能長得高高的。所以，她就算自己不睡，再困再累也要堅持哄孩子睡。

當媽媽真是不容易，不過回到家之後想到靚靚的話，我還特地問了自己的醫生朋友，她說關於孩子睡覺還真是有講究的！晚上九點之前，一定要爭取讓孩子入睡。因為這個時間段睡著之後，寶寶才能進入深度睡眠，有利於11點-2點生長激素的分泌。至於怎麼哄孩子睡覺，也是有說法的。

首先，要營造睡眠氛圍。燈光要柔和，但是要注意孩子晚上睡覺一般是要有燈的，一個小夜燈就可以的，這時候也可以放放輕鬆的音樂，讓孩子放鬆下來，或者可以給孩子泡泡腳，捏捏腿，讓孩子身體先放鬆下來，然後可以給孩子講講話說說故事，儘快讓她平靜下來。

然後就是白天不要讓孩子睡太久。雖然孩子的睡眠時間是很難受到外界控制的，但是午飯後小睡一會，大概一個小時，就可以把孩子喚醒，去洗洗臉精神精神。因為如果白天睡太多，孩子晚上就會沒有睡意，這樣的話不僅孩子越睡越晚，連爸爸媽媽也會跟著晚睡。這對於白天要上班的家長也是不小的挑戰呢。

最後就是晚上臨睡前避免給孩子興奮的刺激。說到讓孩子興奮的刺激包括很多方面，不僅包括孩子愛吃的食物，愛玩的新玩具，喜歡的新衣服，愛看的動畫片……也包括負面的刺激，比如父母吵架，受到驚嚇之類的。孩子一旦受到刺激，就會神經興奮，很難入睡。

所以，媽媽們要培養孩子早睡早起，午間小睡的好習慣，這樣不僅對孩子身體發育有利，而且媽媽照顧起來也會輕鬆很多。

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