中秋假期，養生知多少

中秋除了合家團圓外，最重要的是什麼？當然是吃啦！那麼，給大家介紹中秋怎麼吃最養生！

1、中秋吃什麼

中秋節前後天氣較涼，空氣中普遍缺水。所以在飲食上，應少食辛辣的食物，如：辣椒、蔥、韭菜、蒜等。應多吃燕窩、蜂蜜、甘蔗、白木耳、梨、乳品、南瓜、芋頭等柔潤的食物。老人多食一些米粥可益胃生津。

2、中秋節飲食禁忌

中秋小長假期間，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去「搓上一頓」大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。「暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病。」專家醫生建議，「秋天是收穫的季節，食物種類很多，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則。」

3、中秋節如何潤燥養肺防感冒

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，這種涼熱不定的氣候，最容易感冒。

每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足 的習慣，這有助於提高身體抗病能力，適度散步、打球、做操、練拳，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。

秋季氣候乾燥，可適當服用百合干、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。

三步解秋乏

1、適當鍛煉，增強體質

運動量不宜太大，應視身體情況逐漸增加，切不要運動過量，否則身體疲備，反而不利身體健康。

2、保證充足睡眠

睡眠不僅能恢復體力，保證身體健康，還能提高身體免疫功能。

3、注意加強營養

一是保持飲食清淡，不食重油食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會讓血糖升高；

二是多食維生素含量高的食物，如蔬菜、水果等食物，可加快代謝物儘快排出；

三是多食含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，有助於機體恢復生機。

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