老是失眠睡不著，起夜頻繁？睡前偷偷喝點這個，一覺睡到大天亮

隨著現在的高壓生活態度，大多數人都是處於很勞累的狀態下，經常會失眠睡不著，一晚起夜好幾次根本睡不安穩，第二天起來一點精神都沒有，上班工作的時又覺得好睏，皮膚也變得越來越差了，身體健康狀況大不如從前。怎麼辦呢？接下來小編教大家睡前偷偷喝一杯它就能改善失眠。

首先給大家說的就是有著「東方睡果」之稱的酸棗仁，它含生物鹼、多種氨基酸等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，醫學上也會經常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗等病，而且還有很好的滋補強身的效果。食用的方法也是很簡單，把酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯，連續服用3～5天，晚上就不會再輾轉反側了。

我們都知道，當人便秘的時候，吃一根香蕉便能很好的幫助我們解決便秘問題，其實香蕉還能幫助我們促進睡眠。這時因為香蕉中含有可讓肌肉放鬆效果的「鎂元素」，另外，香蕉的卡路里很低，含有豐富的膳食纖維，睡前用香蕉肉和香蕉皮煮水喝，不僅能促進睡眠，第二天早上起來還能幫助排宿便，讓你的氣色越來越好。

對於很多失眠患者來說，除了要做合理的規劃，更應該注意日常的飲食。其實在睡前的時候，喝一些純天然的安神茶也能起到一個助眠的效果，還能緩解壓力哦！所以下面小編就來和你講講，那些非常不錯的助眠「茶」。

蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。每天晚上喝蜂蜜，可促進睡眠，讓你一覺睡到大天亮。

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時候人們失眠主要是由於精神壓力大，焦慮不安所致。而菊花茶具有一定的鎮靜作用，正好可以放鬆神經，緩解壓力，有效促進人體睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯，可舒緩心情，然後就能輕鬆入睡。

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