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怎麼都瘦不下,那是你高估了自己吧?

問;「減肥最快的是什麼時候?」

答:「剛開始的運動的時候。」

剛開始減肥的時候,減去的大部分是水分,體重下降是自然而然的事,但你會發現,越往後,越難減肥,更不要說減體重了,有時候還會反彈呢!

這個時候有人就會很奇怪,為什麼我控制了飲食和加強了運動量,始終都瘦不下來?於是他們開始更加瘋狂的控制飲食,運動量翻倍。

結果呢?身心疲憊,意志消磨,減肥失敗,一下回到肥胖前。

說到底,是因為他們的心太急了,身上的肉也不是一天兩天長起來的,怎麼能一天兩天瘦下去呢?

加上人體會有一個保護機制,不會讓你一直瘦下去的,它需要能量來維持你日常身體代謝。

其次是很多人都高估了自己的運動量,以為在健身房跑跑步,上上團課或者力量訓練課會消耗多大的熱量,不怕老實說,你的運動量可能還只是別人的熱身活動,你舉起5公斤的啞鈴在揮汗,別人50公斤在做組,這能對比嗎?

最後是很多人低估了自己的食量,你以為你在控制飲食,吃得很少,那也只是你以為,很反感一些班門弄斧的人,一點訓練痕迹都沒有,跟我說什麼蛋白粉,什麼補劑,吃著垃圾食物跟我說是欺騙餐,增肌餐,扯遠了,說回食量,我建議每個人都買一個秤,然後計算每天的食物重量和熱量,然後計算每天的飲食,你會發現,你以前吃的遠多於你認為的。

健身跟做人一樣,要想最大化的增肌或者減脂,你需要認清自己,健身小夥伴們,同意這個觀點嗎?

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