國慶中秋出遊：除了親朋好友，這份健康攻略最好也帶上
今年的十一即將來臨，並且是8天的長假哦！想想都特別興奮激動，相信不少人會選擇出遊，無論是自駕游或者是跟團游，都是一個放鬆休閑的好機會。但小伙們要注意的是，出門前做好充分的準備，出門在外也要注意安全，尤其是和長輩去，要時時刻刻關注他們的身體狀態呢。下面我們就具體分享一下十一長假出行安全的一些健康注意事項。
旅行必備藥品
首先要必備能治療旅行中普通常見的疾病：
1、感冒
一般的感冒癥狀可採用副作用少的中藥製劑，如：羚羊感冒片、感冒靈顆粒、感冒通等；頭痛、關節痛等癥狀採用解熱鎮痛葯如布洛芬、阿司匹林等；打噴嚏和鼻溢液等癥狀則要採用組胺拮抗劑如苯海拉明等，並伴有輕微的鎮靜作用。
2、消化不良
可攜帶一些山楂丸、保和丸等調理胃腸的中成藥，也可選擇嗎丁啉等一些用於治療慢性胃炎引起的消化不良、噁心、嘔吐等癥狀。
3、腹瀉
腸道細菌感染引起的胃腸炎、腹瀉等癥狀一般選用黃連素片，也可選用藿香正氣軟膠囊、整腸丸等中藥類丸劑治療。
4、過敏
眼下正是秋高氣爽，旅行中遇到的花粉、蒿草等過敏原可誘發過敏性鼻炎，季節的變化也引起過敏性皮炎等。因此，要攜帶可治療過敏性鼻炎、過敏性濕疹等藥物如息斯敏或撲爾敏。
5、暈車
乘坐車、船、飛機等交通工具容易引起的眩暈、嘔吐等癥狀，因此，需攜帶暈動片等暈車藥。
6、上火
旅遊在外，氣候、水質、飲食等條件的變化會造成吃不好、休息不好，很容易導致上火，可提前準備牛黃解毒片或者黃連上清丸。
7、外傷葯
可攜帶創可貼用於小外傷傷口，紅花油用於外傷或者扭傷。也可攜帶藥用酒精棉球、消炎粉等消毒皮膚表面。還可備一條絲巾，旅行時既可防風又可在必要時作為繃帶用。
其次，要根據自身的健康情況攜帶相應的藥物，如心臟病、高血壓、糖尿病患者要攜帶上對症的藥物。
穿衣小方法
準備出門，要把握以下幾個原則：
1、輕便：穿著過厚重的衣服或者攜帶過重的東西，會給旅途帶來負擔。旅行過程本身活動量較大，還要負擔較重的衣物，容易造成大量出汗，脫了外套又易著涼。
2、寬鬆：現在流行「曲線美」，導致許多年輕人喜歡緊身的衣褲，但是旅行時需大量的運動，穿緊身衣褲不僅會防礙關節和肢體活動，而且容易摩擦到皮膚、壓迫到皮下組織，有礙血液循環。
3、暖色彩：衣服的色彩直接能影響到人的心情、姿態和旅行時的氣氛。出門旅遊最好穿暖色的衣服。
飲食注意
旅途中四處奔波、運動量較大、體力過度消耗，需及時補充營養食品，否則容易造成頭昏、眼花等低血糖癥狀，導致抵抗力下降。
補充維生素可多吃富含維生素的水果，如：獼猴桃、蘋果、橙子等。
補充水分可多喝一些富含營養的飲料，如濃縮橙汁等。活動較大也會導致大量的排汗，因此也可飲用一些含有鹽的飲料。
補充熱量可選擇小巧便於攜帶、能量較高的巧克力。
補充蛋白質可適當進食一些牛奶、雞蛋、瘦肉等蛋白含量較高的食物。
安全出行，健康最重要。小都祝您有一個愉快的旅程！
結 語
磁愛君希望通過類似這樣的科普文章能夠幫助對自身情況有所疑慮的患者朋友了解一些關於假期健康出行方面的相關基本醫學常識，同時因為疾病的複雜性和個體差異性，也希望患者朋友們能夠儘早到正規醫療機構進行詳細的診斷，避免誤診而延誤治療。
磁愛醫生&醫療是由一群有夢有愛，有趣有料的臨床醫學博士為主體核心的新醫療模式探索團隊，自成立起即踐行「為萬千家庭提供高品質的健康&疾病一站式解決方案；助力年輕醫生實現個人價值和社會價值」的有溫度的品質醫療理念，希望聚合團隊的微薄力量去撬動並改變看病的原有方式，真正讓看病成為溫暖可及的小事！
供稿 |都安全
編輯 | 鍾遠秋
監製 | 劉紫庭 博士
審核 | 鄒空勇 博士
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