健美：正常鍛煉，喝點蛋白粉，吃點牛肉一年增肌二十斤？
健美巨獸肌肉維度為什麼那麼大？昨天關於健美巨獸的文章遇到一位健美大咖把我噴了一頓~並且給我好好的上了一課~ 健美：正常鍛煉，喝點蛋白粉，吃點牛肉一年增肌二十斤？
健美大咖是這樣教育我的：「作者智商堪憂，難道你不知道有種物質叫蛋白粉嗎？正常的鍛煉，吃點牛肉，雞蛋白，一年增肌二十斤！」
蛋白粉，真的有奇效？正常鍛煉就能如此增肌？請大家不要讓這位健美偽大咖誤導！健美職業選手的訓練對於普通人來說那就是往死里練，蛋白粉的作用的確更有效！而作為普通健身愛好者蛋白粉只不過是兩個濃縮雞胸！並且健身初期初級完全可以不用健身補劑！
健美運動員一年能長多少肌肉？20多斤純肌肉是職業健美的高水平（瓶頸期和巔峰期的平均值）！不是職業健美的健身愛好者呢？普通鍛煉、猛吃蛋白粉一年能長40斤！但是！純肌肉只佔1/3就不錯了！就算有人短期內增重很多，但是身體只能把一小部分變成肌肉。 再有過度的訓練很有可能會對肌肉組織造成損傷。
健美大咖果然與眾不同！一年增肌20斤？厲害了！趕上國際頂尖奧賽健美選手的水平了！只不過為什麼我沒有在奧賽上看到你的身影？難道大神都是低調不參賽的？
最後小編想說，不管是蛋白粉還是增肌粉，他們僅僅是補劑！不代表藥物！不代表吃用後就會長肌肉！長不長肌肉取決於你的身體素質、訓練方案、飲食方案、和睡眠時間！健美≠健身，補劑≠藥物！
健美：正常鍛煉，喝點蛋白粉，吃點牛肉一年增肌二十斤？
