女性只做有氧運動會怎麼樣？

事實一：如果只做有氧運動（就算是高強度）的結果是：還能燃燒身體多餘的脂肪。人事會瘦下來，只是相同比例的身材小一號而已。因為你不練肌肉，所以身材不可能因瘦下來也會跟著變好，松垮的部位還是不會變結實，甚至看起來更鬆弛更明顯！

事實二：肥肉比肌肉輕，重量相同的肥肉與肌肉，肥肉占的空間是肌肉的五倍！所以減肥當然要減掉肥肉，不是減肌肉！身材要好、就需要有彈性的肌肉來撐！那就不能只減肥，還要同時把肌肉練的結實起來。拿臀部和大腿來說，就算把這一部位的肥肉減掉了，松垮或下垂的地方還是一樣。只有靠運動讓臀部、大腿的肌肉結實起來，有結實的肌肉來撐，臀部才會翹起來！

事實三：女性身體先天沒有那麼多雄性荷爾蒙（促進肌肉生長的雄性荷爾蒙），皮下脂肪也比男性多。所以，除非使用類固醇，否則很難練成像男性這麼大塊的肌肉！

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