骨質疏鬆的治療方法 預防骨質疏鬆的方法與食療

隨著我們生活水平的提高，人們的不規律的飲食、不良的生活習慣導致各種疾病的發生。其中骨質疏鬆就是其一。

那麼骨質疏鬆怎麼治療呢？我們又應該如何預防骨質疏鬆呢？骨質疏鬆吃什麼好？了解更多健康問題，請點擊粉碎性骨折吃什麼好的快 骨折患者的飲食注意點

預防骨質疏鬆小常識

1、飲食療法

在飲食方面，預防骨質疏鬆症要注意直接增加富含鈣質的食品，包括乳品類(牛奶、乳酪)、豆製品類、海產類、蔬菜類、堅果類，以及其他添加鈣食品。

我們每天的飲食裡面，應該多攝入含有維生素的食物，同時要要注意減少含富有磷的食物，比如雪碧等刺激性飲料。

2、體育鍛煉

通過運動，骨的生長可能得到特別的調節。可以預防因不活動引起的丟失以及改善肌肉和增加靈活性，從而減少跌倒及其不良後果。

3、防跌倒

跌倒是骨質疏鬆性骨折主要的相關因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出現的概率。

我們提倡將我們的生活方式得到很好的改善，要盡量避免一些意外的發生，要減少或者是避免合併使用一些增加跌倒傾向的藥物。

飲食禁忌

1、不能吃得過咸

吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症癥狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖

多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

3、要注意適量攝入蛋白質

攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

4、不宜喝咖啡

那些喜歡喝咖啡的人要比那些不喝咖啡的人更容易出現鈣流失的現象。有實驗發現，患有骨質疏鬆症的患者中，有把一部分的人每天要喝4杯以上的咖啡;而另外的骨質正常的人裡面只有少部分的人每天喝4杯以上的咖啡。

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