懷孕媽媽想要健康美麗隨身伴，吃什麼很關鍵

懷孕的媽媽總會產生的一個誤區就是，要多吃，吃多了才能保證孩子的營養。但是，恰恰相反的是孩子吸收的並不多，剩餘的全都為孕媽身上的肥肉做了貢獻，因此，導致產後肥胖的媽媽越來越多，那如何吃得營養又健康，孩子吸收好寶媽不變形呢？我們要從主食，蔬菜水果，肉類上多下下功夫嘍。

1，主食混搭，粗細有道

人印象中的主食好像只有面和米，對於一般人來說無足輕重，但是孕婦在本身缺少營養的情況下，需要增加粗糧作為主食的選擇，並且其中白面盡量不是精加工，這樣粗細搭配來吃，有利於獲得全面營養和提高蛋白質的攝入。例如，五穀雜糧粥，窩頭，燕麥等等。需要注意的是懷孕早期要吃易消化的，少食多餐，懷孕中期、後期，需要適量增加主食量，以保證每天的營養。

2，蔬菜瓜果，樣樣不缺

蔬菜水果不只是減肥佳品，更是懷孕媽媽們的必備食物，它們其中含有大量不同的維生素，營養素，還有人身體所需礦物質。但是，蔬菜水果千千萬，吃哪些最健康最適合懷孕媽媽？

首先，吃蔬菜可以選擇蘿蔔，它含有豐富的維生素c、其中的糖化酵素能夠分解食物中的澱粉與脂肪，有利於人體吸收，但是注意蘿蔔不能與水果同食。其次，菜花也是可以適量選擇，常吃菜花可以防治疾病，增強免疫力，除此之外，蔬菜還可以選擇野菜，蓮藕，海帶等等。水果選擇多種多樣，例如，蘋果，葡萄，櫻桃，火龍果等等。

3，吃肉首選雞肉和魚肉

大多數人認為孕婦要吃得清淡點，盡量少吃肉，但少吃不代表不吃，選對肉類，可以吃得放心又營養。四種肉孕婦可以適當吃，雞肉的蛋白質高，脂肪含量低，雞湯更營養；魚肉，可增加寶寶體重，有利於視力的健全發展；牛肉，可以滿足孕婦對鋅和鐵的需求；羊肉，對孕婦及孩子生長發育有幫助。

吃得多，不一定吃得好，所以，寶媽們不要再盲目的胡吃海塞，保證孩子吸收充足的情況下，在眾多食物中學會辨別好吃，營養又不胖的食物，這樣吃，媽媽漂亮，寶寶更漂亮。

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