搞定高血壓，只須一招！每天半小時，血壓降降降，厲害！

高血壓是現在非常常見的疾病，但大家千萬別小覷高血壓這個疾病！

因為它會影響你的全身，心、腦、腎等各個器官，容易導致心肌梗塞、中風、腎臟病等。

高血壓引起發心肌梗塞

心臟象泵一樣，血壓是靠心臟舒張收縮，將血打到血管里後，推動血液在血管里流動，產生的壓力形成的。高血壓早期心臟無明顯改變。

但長期高血壓常有心臟的冠狀動脈粥樣硬化和微血管病變狹窄，致心肌缺血而發生心絞痛，或血管堵塞而發生心肌梗塞，常常是猝死的原因。

高血壓引發中風

高血壓病人血壓越高，中風的發生率也就越高。高血壓病人的腦動脈如果硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮。

如憤怒、突然事故的發生、劇烈運動等，會使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人會立即昏迷，傾倒在地，這樣的情況俗稱中風。

引起腎臟病

長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。

尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血症及尿毒症。

專家教你一招，搞定高血壓就靠它！

氣功是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。

它以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年為目的的一種身心鍛煉方法。

著名心血管專家孫明說，氣功是通過促使紊亂的大腦皮層功能改善，增強和調節人體內臟生理功能而發揮降壓作用的，氣功可降低血壓、穩定血壓和鞏固療效。

孫明，1931年1月出生，教授，博士生導師，著名心血管專家。

一般鍛鍊氣功前要停止工作、學習和思考問題，保持心情舒暢。

練功前要解開過緊的衣扣和腰帶，使身體放鬆，飽食或飢餓時不宜練氣功。

練功場所應空氣流通，又要注意保暖。

端坐椅子上，頭部與上身保持端正，頭頸不後仰前俯。

胸部自然垂直，腰部不彎不挺，沉肩垂肘，雙手掌分放於大腿上，肘關節自然彎曲，以感舒適為宜。

雙下肢自然分開，膝關節自然屈曲成90度。

有意識地開始腹式呼吸，呼吸時舌尖略貼上顎（注意不要故意用力），用鼻呼吸，並使呼氣過程漸漸減慢、延長，有「氣」沉「丹田」之感。

每次練功時間20～30分鐘，每日1～2次，安排在早晨起床後或晚上睡覺前均可。

建議大家把這篇文章收藏起來，沒事時多拿出來看一看，練一練，把高血壓給降下去！

不要忘記發你身邊需要的朋友們看看，有個健康的身體才能長命百歲。

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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