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節假日痘痘肌膚的飲食攻略,吃的好,皮膚才會好

很多人都經歷過長痘,有些人還很嚴重,臉上都是坑坑,這樣讓人看了很不舒服,為什麼會長痘痘呢?

有的人說是因為青春期,而有的人則認為是因為作息時間不規律引起的,很多人都被痘痘所困擾著,如何才能去除這些可惡的痘痘呢?

快速和安全,是相對的,在護膚方面也一樣,沒有誰用一兩個星期,一兩個皮膚就變得特別好,以後就算不護膚也不會變變差,(皮膚細膩到看不見一個毛孔這種事情只能是出現在嬰幼兒和小說上)

你想要快速,你就必然要經受其中的風險,你想要安全,你就必然要有耐心堅持。

琦琦老師今天要寫的內容跟吃有關,因為國慶中秋雙節,外出吃酒席聚會遊玩的人肯定很多,這吃的一多一亂,自然皮膚也容易出現問題,那麼吃出來的問題自然還是要用吃來調理最好了。

先來說說痘痘肌該忌口的食物

1

少食或不食辛辣厚味,其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性灑、濃茶和咖啡等。

原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。

2

少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品,因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本來就油膩的皮膚變得更油。

3

含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各種糖果,使用過量甜食會導致血糖的增加,血糖又會刺激胰島素的升高,胰島素又會刺激皮脂腺的分泌導致皮膚出油,一出油就容易長痘!

4

少吃海腥發物,像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

飲食與皮膚好壞真的是環環相扣,飲食並不會直接導致皮膚長痘,但卻會增加皮膚長痘的幾率,因此面對以上誘人的食物,千萬要控制自己,少量的吃一點點就可以了,吃多了,痘痘也就跟著來了!

一:海魚類

雖然海鮮也有導致長痘的可能,但是有些海鮮還是有助於祛痘的,比如沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚等富含油脂的魚類中,都有豐富的Ω-3脂肪酸。 脂肪酸是皮膚飽滿水潤的關鍵哦!脂肪酸還能預防紫外線引起的皮膚炎症,防止膠原蛋白的流失。

不喜歡吃海魚的話,白鯧、邊魚、鬍子鯰等淡水魚也是很好的選擇噢!

還有牡蠣,富含鋅元素,也是幫助祛痘的一把好手,都可以適量的吃。

二:富含維生素的食物

1、維生素A:缺乏維生素A會導致皮膚粗到無光易長痘,那麼補充維生素A自然可以避免這些肌膚問題了。

胡蘿蔔、西葫蘆、南瓜、紅薯這些常見的橙色蔬食,它們都富含豐富的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A。

2、維生素C:藍莓、樹莓和黑加侖等都是漿果中的上佳美容之品,含有豐富的維生素C,而且低糖,很適合痘痘肌食用。

另外,綠色蔬菜也是含有豐富的鈣、鎂和生物鹼等礦物質,幫助維持人體的酸鹼平衡。各種不同的蔬菜含有不同的維生素,都會對身體皮膚有好處。

3、維生素B:南瓜子里含有豐富的礦物質和維生素B類,其中含量豐富的微量元素鋅是保持皮膚滋潤健康的關鍵。

三:粗糧類

節日時候吃的飲食太過精細不易消化,所以要適當的吃點粗糧幫助預防便秘,尤其是在吃肉的時候,一定要搭配吃粗糧,比如紅薯、玉米、山藥、堅果等等。

以上就是關於痘痘肌膚的飲食攻略了,做好飲食絕對能夠預防長痘,減輕痘痘,但痘痘不是單靠飲食就能消除的,一旦痘痘遲遲沒有緩解,還是要去尋求專業人士的幫助,不要自己盲目治療,以免病情惡化。


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