每天躺十分鐘，就能擁有腹肌？這麼神奇的動作我居然才知道！
新媒體管家
好不容易放個長一點的假，
大家也都是很懶的哦~
一點都不想動，
還不停的吃吃吃，
咋能不胖呢？
妞妞也想每天躺著呀！
而且我知道大家肯定都跟妞妞一樣啦，
這不，今天給大家介紹的動作，
躺著就能瘦！
這6個動作，
全方位消耗掉腰腹部的多餘脂肪，
緊實肌肉。
每個動作15-25次，每天10分鐘，
找個小夥伴一起來腹肌撕裂吧！
NO. 1
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿依次抬起的同時做卷腹。
NO. 2
雙腿向上舉起，膝蓋夾住球，雙手抱頭做卷腹。
NO. 3
平躺雙臂自然放於兩側，膝蓋夾住球，腿部彎曲向上舉直到碰到胸部。
NO. 4
平躺雙臂自然放於兩側，膝蓋夾住球，用腰腹力量向上挺，讓膝蓋腰腹和胸部呈直線。
NO. 5
側卧在瑜伽墊上用腰腹力量做支撐，讓身體呈直線。
NO. 6
平板支撐，這有助於斷糧整體核心力量，是必須要做的練習哦！
NO. 7
側卧在瑜伽墊上用腰腹力量做支撐，讓身體呈直線。
加油加油，
明天你就是最美的啦！
看完文章，記得點個大拇指再走哦！
讓我們一起健健康康瘦下來！
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