中秋養生小常識，日常養生更有效

最新 10-05

中秋節快樂

中秋佳節到來，是人們團圓的日子，親朋好友一起聚會,賞月吃月餅和玩燈籠。因在節日里，人們非常容易大吃大喝，常常會出現腸胃不適等的癥狀。而中秋過後，隨時會有寒潮來襲，早晚的溫差變得更大，而且氣候會更加的乾燥，因此，這個時候身體可能難免就會吃不消，相對應的就會出現一些不適，各種疾病就隨之而來。那麼要在飲食和個人護理上做好準備，以迎接乾燥的秋季。

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在保養身體上應注意下列幾點：

1.食養

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

2.多喝水、多喝粥湯

秋天的氣候乾燥，很易感到口乾舌燥，皮膚水份也易流失，這個時候人體是極度缺水的。因此，這個時候我們一定要多喝水，多吃含膠質與水份的水果，以及多喝湯粥,有益於補水，同時還可以補充營養。每天早晨起床以後喝一杯溫開水，可以幫助我們排出體內一夜之間的垃圾和毒素。其次就是在晚上睡覺以前多喝一杯白開水，這樣對身體健康也是很有幫助性作用的。而在假期期間因為飲食的放縱也會給我們的胃腸帶來很大的負擔，所以這個時候首先要調養腸胃，通過飲食讓身體儘快恢復狀態。最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補充纖維素，而且利於排毒。

3.早睡早起

天氣一旦變涼，很多朋友都習慣於很晚才起床，有的甚至一直睡到中午才起床，早飯也不遲，其實這樣是非常不利於身體健康的，應早睡早起，可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。起床之後多到戶外運動，呼吸些新鮮的空氣，這樣可以幫助我們身體促進新陳代謝，對身體健康也是非常有幫助性作用的，但不可進行太激烈的運動。

4.預防秋季感冒

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，雖給人們帶來了舒適，但是同時經常變化的天氣使得人們一時難以適應，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，加之中秋節放假，起居不規律，熬夜等，容易導致抵抗力和免疫力下降，病毒就會趁虛而入。因此，這種時候最容易感冒。所以我們一定要預防感冒，可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。

5、少洗澡

夏天人們習慣每天沖涼，但是中秋後，建議最好不要天天沖涼，因為氣溫轉涼，天氣乾燥，人的皮膚也會變得乾燥。秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分乾燥。此時，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺，缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由於皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。

6、多吃黑色食品

節日餐桌上，很多人不勝酒力，卻因為盛情難卻，頻繁舉杯，結果造成醉酒的情況。此時大家可以多吃些黑色食品如黑米、黑麥、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，因為這些食物大多性味平和，補而不膩，食而不燥，不但富含維生素、微量元素，所含的黑色素物質還具有清除體內自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤等作用，對於解酒解膩具有良好的保健作用。

7、點穴滅火

由於缺少充足睡眠、生活規律紊亂，很多市民在節日期間可能出現嘴角紅腫、咽喉腫痛等癥狀。上火有很多不同的癥狀，中醫又分為胃火、肺火以及肝火等。胃火主要表現出口乾、口苦、口臭，肺火則出現咽痛、咳嗽等咽喉不適，肝火表現為情緒煩躁、眼球充血。如果「虛火上升」，可以按揉曲池穴、合谷穴、三陰交、湧泉穴等。

8、揉肚子止腹脹腹瀉

很多人因為節日里飲食規律紊亂、一日多餐，導致腹脹、腹瀉、消化不良等問題。

如果出現胃部不適，可以常揉肚子，能起到助消化，利排泄的作用。讓身體仰卧在床，將雙手五指併攏，交錯疊在一起，捂於肚臍上。然後，順時針方向揉，因為與腸蠕動的方向一致，可以促使胃腸蠕動，加速血液循環，全面鍛煉胃腸。相反，如果腹瀉排毒，可以按照逆時針方向按揉，每次時間大約5分鐘。這也是傳統中醫所說的「順補逆瀉」。