「三高」人群吃月餅記住3個秘笈，不怕血脂高！

「月到中秋分外明」，不知不覺又是一年的中秋時節，而說到中秋的傳統風俗，吃月餅是必不可少的。月餅雖然美味，但並不是每個人都能盡情享受的。像高血壓、高血脂、糖尿病患者就不適合吃太多月餅，今天小編就來說說吃月餅那些事。

常見月餅暗藏健康危機

高血壓和高血脂症兩種疾病密切關聯，一般兩種疾病會同時存在。

身體有這兩方面問題的人，需要嚴格控制飲食，選擇低鹽、低動物脂肪的食物，同時避免吃富含膽固醇的食物。

首先，讓我們了解一下月餅的成分。

當前市面上常見的月餅可分兩大類：

1、脂肪和糖分極高的雙黃蓮蓉月餅；

2、膽固醇偏低，但糖分不少的五仁、豆沙月餅。

同時，為了增加香味和口感，這些月餅在製作過程中都會添加動物性油脂，因此脂肪含量也不少。

不難發現，月餅完全可以獲得「三高食品」的稱號，也就是高糖、高油、高脂肪。

對高血脂、高血壓患者來說，如果吃太多月餅，血液中的甘油三酯和膽固醇濃度可能會升高，血液稠度也會上升，這就加重了心肌缺血的程度，甚至會引起心肌梗塞。

健康吃月餅有三招

但也不是說高血壓、高血脂患者一點月餅都不能吃，不妨按照以下方法，相對健康地品嘗香甜的月餅。

1、選擇合適的月餅

仔細查看配料表，挑選沒有添加過多糖和油脂的月餅。

需要注意的是，目前市面上有不少打著「健康無糖」旗號的月餅，其實熱量也很高，而且其中所含的澱粉也會在體內轉化為葡萄糖，因此也要酌情食用，特別是糖尿病患者。

2、選對時間吃月餅

最好在飯後一段時間，也就是半空腹狀態下將月餅分切進食。

不宜多吃，建議不超過四分之一，以免造成胃腸道不適。

切忌過早或過晚吃月餅，否則可能會增加突發心腦血管疾病的風險。

3、吃月餅搭配綠茶

吃月餅最好配著茶吃，這樣不但可以解膩，預防積食癥狀，其中的茶多酚可以幫助抑制斑狀增生，讓導致血凝黏度增加的纖維蛋白原減少，起到預防動脈粥樣硬化的作用。

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