女性貧血，必吃的十種食物強推薦

貧血是很多女性都有的癥狀，用誇張的說法是「十個女人，六個貧血」，那麼貧血吃什麼？貧血吃哪些食物好？

　　貧血是很多人都遇到的健康問題，無論男女老幼都有可能缺血，尤其是女性和嬰幼兒。其實，日常在我們身邊都能平日就能隨手取得的補血食材，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　貧血吃什麼

　　1、桂圓

　　桂圓肉或稱為龍眼肉、福肉。每到夏天就有新鮮龍眼，這是眾所熟知的補血食材，因其富含鐵質，並且尚有維生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等等營養價值，對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠症有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。

　　2、金針菜

　　金針菜即為萱草，是富含鐵量最大的食材，另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質、脂肪等營養成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。

　　3、蘿蔔乾

　　蘿蔔乾本就屬於對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質量，是非常養生的食材。而且蘿蔔乾供應量高，口感脆咸又清爽，吃起來別有一番滋味。

　　4、黑豆

　　自古以來都認為吃豆有益身體健康，特別是黑豆，不僅能生血，還可使頭髮烏黑亮麗，算是一舉數得的好食物。

　　5、菠菜

　　菠菜，是相當好的補血食物，鐵量含量相當充足，所以補血蔬菜中，菠菜算是非常重要食物。

　　6、胡蘿蔔

　　又可稱之為胡蘿蔔，日本人則稱為人蔘，有豐富的維他命B群、C，以及一種很好的胡蘿蔔營養素，胡蘿蔔的補血功能相當好，所以可將胡蘿蔔烹煮為湯品，是很好的補血菜肴。

　　7、髮菜

　　外觀黑色像頭髮且質地較為滑嫩的髮菜，含有相當豐富的鐵質，多吃可以讓秀髮烏黑亮麗，尤其是產後婦女，可以將髮菜烹煮為湯品或做菜，補血效果相當好。

　　8、紅豆

　　紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　9、牛奶

　　牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

　　10、紅棗

　　紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

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