不吃早餐的危害有哪些，會影響身體嗎？
不吃早餐是很多人的通病，大多數人對此不以為然，認為早飯吃不吃無關緊要。其實，不吃早餐會對身體健康造成非常嚴重的影響。
（1）人體經過一夜的睡眠，身體中的熱量所剩無幾，熱量不夠，血糖濃度就會降低，大腦細胞就得不到充分的血糖供應，短時間會造成人注意力不集中，影響學習和工作效率，長時間會影響大腦記憶和反應能力下降。
（2）夜間睡眠時段人體胃中也會分泌胃酸，如果第二天早上沒有食物進行中和、消耗，那麼這些胃酸變會刺激胃粘膜從而導致胃部不適，長時間如此會引起胃部的炎症和潰瘍等疾病。
（3）人體在夜間會喪失部分水和營養素，如果沒有進食早餐補充營養，上午人體內膽固醇含量會急劇升高，血液粘稠度則會增加，不利於夜間產生廢物排出，而且會增加結石、動脈粥樣硬化、中風以及心肌梗死的發病率。
（4）早上不吃飯，人在上午所需要的能量變化以消耗體內糖原和蛋白質的形式來補充，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，並加速人體衰老。
（5）由於沒吃早餐，到了中午吃飯時，飯菜的色、香、味刺激了中樞神經系統，會產生強烈的飢餓感；再加上覺得早餐沒吃，中餐就會多吃一些，於是便在中午食入過量的食物。而人體一次性處理食物的能力有限，再加上長時間空腹，人體對能量的保護機制增強，多餘的營養變會轉化成脂肪儲存起來，長此以往變會導致肥胖。兒童及青少年長期不吃早餐還會影響他們的生長發育。
不吃早餐容易得糖尿病？
哈佛大學有研究對29000多名男性進行的16年跟蹤調查發現，不吃早餐的男性患糖尿病的風險比吃早餐的要高21%。雖然沒有特別明確的因果關係，但提示我們，不吃早餐與糖尿病的發生還是有一定關係，需要重視。
美國糖尿病協會給糖尿病患者的生活建議中就推薦要每天規律吃飯，盡量不要不吃早餐。
不吃早餐容易長胖？
很多減肥人士都習慣早餐不吃。不過，這樣不僅不利於減肥， 還可能容易長胖。為什麼呢？
因為沒有吃早餐，挨到中午時很多人就會狼吞虎咽、犒勞自己，反而容易多吃；而且，很多人就會吃更多零食，無形中還是吃了不少東西，最終還是導致了肥胖。
國際上也有很多研究發現早上不吃早餐與肥胖發生率高有密切關係。
總的來說，規律吃早餐是一種健康飲食習慣，還是應該盡量保持。
