失眠多夢不是小事 3種食譜幫你改善失眠

最新 10-05

近年來，由於人們的工作和生活壓力大，許多人容易出現失眠多夢的情形，這無疑對於白天有著高強度工作量的人們是很大的困擾，那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢？

失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重引起。

失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現，不是病，所以失眠的治療方法上，選用中藥材進行治療是最可行的方法之一。比較安全有效的是服用冬蟲夏草，但是冬蟲夏草服用起來很不方便，價格也很昂貴。最佳選擇是服用茵賽生物旗下的3棵蟲（原料為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有明顯的提高。一般在網上都能找到。

失眠多夢要怎麼調理呢？下面個大家推薦一些妙招，供大家參考：

1、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的「神門穴」(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及「內關穴」(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。除此之外也要按時休息，加強鍛煉。

2、都說健康是吃出來的，食療也是很見效的法子，以下推薦3個食療秘方：

桂圓蓮子湯

這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。