5种恢复免疫力超强的食物，可惜很多人不知道！

最近早晚温差开始变大，有很多宝宝一个不留神就感冒了！

很多人都觉得可能是自己穿少了，才让感冒有机可乘。

可是，免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力，推荐这5种食物！

1

蘑菇

菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。

蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。

推荐宝宝食谱：

2

红萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

3

蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

东东妈叨叨：1岁以下的宝宝不要给宝宝吃蜂蜜哦~

4

娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

做法：

1、先将材料准备好，娃娃菜清洗干净分好半、火腿肠（可换成碎肉）切成凌状，蒜切成小瓣、皮蛋切丁、猪骨浓汤。

2、锅内加入些许油，待油温四五层热的时候加入蒜瓣。

3、蒜瓣炒至金黄色时加入准备好的猪骨浓汤。

4、浓汤煮开后，放入切好的娃娃菜，煮至变软。

5、将娃娃菜捞出装盘，锅内留底汤。

6、将火腿肠、尖椒票、皮蛋丁继续煮开。

7、煮开后再放入少许盐、水淀粉勾芡淋在煮熟的娃娃菜上即可。

5

西兰花

西兰花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。

花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

而且，其钙含量还可与牛奶相媲美。可谓是宝宝不可错过的一到辅食哦！

推荐宝宝食谱：

这5种恢复免疫力超强的食物，

你都Get到了吗~

是不是很贴心~

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编辑 | 东东妈

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