瘦弱小伙改吃素 竟練成一身肌肉變男神

20歲的 Fritz Horstmann 來自德國柏林，去年 Fritz 還是一位身材瘦弱的小夥子，不過自從他改吃素食以後，竟然練成了一身肌肉變成男神。現在，他打算分享自己的故事，去幫助那些想要練出好身材的人。

Fritz 說：「經常有人問我，難道你不需要蛋白質嗎？不吃肉怎麼練出肌肉？」「因為我身材高大，充滿肌肉，大部分人不會把我和素食主義者聯繫到一起。」

在成為素食主義者之前，Fritz 不怎麼吃蔬菜，喜歡吃肉類和乳製品並經常健身，當時他的體重為11英石11磅（約150斤）。但是自從只吃素食以後，現在他的體重反而達到了14英石13磅（約190斤）。

20歲的 Fritz 現在非常樂於曬自己的身材。Fritz 說：「我發現自己吃的東西不利於健康，我想活的更久、更快樂，於是改吃素食。」

他表示最初不知道該吃些什麼，之後有了固定的飲食。他說：「我吃各種素食，包括藜麥和素肉，還有比以前更多的蔬菜和水果。」「我知道，這些食物為我的身體提供正確的營養。」

至於練出肌肉的方法，Fritz 表示吃素和吃雜食是一樣的。「如果你想慢慢改變，可以先不吃雞蛋和奶製品，最後再放棄吃肉。剛開始可以每周三到四天的晚餐吃素。」

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