遠離減肥小套路，以免中招

很多人都說「過午不食」是減肥良方，甚至有人當它是「養生秘法」，並多年堅持。過午不食，真的能夠減肥么?

【「過午不食」意思是「正午」(中午11點到下午1點)以後，直到次日黎明，都不再進食了。】

真相往往

只會有

一個

!

人如果長時間處於空腹狀態，身體就會出現一些異常反應——調節體重的兩種激素含量將大幅度偏離正常值：能夠增長食慾、刺激飢餓感、加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會急速增加;能夠降低食慾、抑制脂肪細胞合成的瘦素則會大幅減少。如果這樣，人在過午不食後不僅不會瘦，反而會更容易胖。

相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助健康：

1、最好在5點至7點間吃晚餐，並盡量保持規律;

2、晚飯要吃得清淡些，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉或蛋類;

3、多吃些蔬菜和粗糧。

現在大家夜間活動量大，常常到凌晨才睡覺，如果不吃晚飯，甚至斷食，會使身體缺乏能量。而且人體胃中存在胃酸，如果長時間不進食，可能會導致胃酸對胃黏膜造成損害，久之就會出現潰瘍等疾病。

「啤酒肚」真是喝啤酒喝的嗎?

傳言

很多人說啤酒肚肯定跟啤酒脫不了干係，因為啤酒是「液體麵包」，喝多了就會造成啤酒肚。

真相

啤酒肚是一個比喻性的名詞，真正的成因是不合理的飲食習慣，而且同樣重量的啤酒也遠遠不如麵包熱量高。s

「真正的啤酒肚是肚子上堆積了很多脂肪，脂肪的堆積來源於過量的能量，即使不喝啤酒而身體脂肪堆積較多的女性同志，腹部也會十分肥大。」

所以，請不要忽略真相，而去相信傳言。

本文由「幽默摩羯果」發布，2017年10月5日

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