誰還減肥啊，晚上吃這些素食，再多都不胖！

對於想減肥的人來說，

不吃晚飯好像是最正確的選擇。

那你可就錯大了！

晚餐吃這些，再多都長胖~

GIF/894K

糙米粥

與普通大米相比，糙米中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，既有營養又可以幫助消化，晚餐選它做主食，對腸胃消化十分有益。

只需在煮飯時，將糙米洗凈泡水，再放入電飯煲中蒸煮即可；也可自行加牛奶或者其他水果豐富口味。

蔬菜面

蔬菜面是由蔬菜汁做成的麵條，色澤鮮艷，看起來特別有胃口。在和面時往麵粉里加入蔬菜汁，和成不同顏色的麵糰，繼而壓成麵條，煮的面營養又健康。

市面上常見的有胡蘿蔔面、菠菜面等等，晚餐可以煮一個蔬菜面，依據個人口味調味，最好選擇清淡點的口味，這樣熱量就更低哦~

烤紅薯

一個約1千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，而且紅薯能有助於體內腸胃蠕動，促進體內廢物排出。

將紅薯洗凈後放入微波爐，烤至半小時，就可新鮮出爐啦~秋天吃個烤紅薯，滋味別提多美了！

新鮮果蔬

毋庸置疑，減肥必吃的還是新鮮果蔬，水果和蔬菜中富含膳食纖維、維生素和礦物質等。比如蘋果、西紅柿，熱量低且飽腹感強，當晚餐吃毫無壓力。

蘋果

蘋果富含礦物質和維生素，晚餐來個蘋果補充能量，趕走一天的疲憊。

蘋果是一種低熱量食物，而且營養成分可溶性大，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

西紅柿

西紅柿熱量非常低，每100克番茄僅含有19大卡的熱量。它富含的茄紅素有強大的抗氧化功能，能延緩皮膚衰老。

晚餐吃西紅柿的好處非常多，同時還能抑制脂肪細胞增多，具有瘦身功效。建議生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。

豆 制 品

各類豆製品的熱量相對較低，而且果腹感很強，作為晚餐是不錯的選擇，最推薦的當然是晚上喝一杯豆漿。

而且，豆類中含有豐富的鈣，有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨晚餐給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。

黑麵包

晚上想吃晚餐的話不妨選擇黑麵包，與白麵包和全麥麵包相比，黑麵包簡直就是減肥人群的福音吶~

黑麵包主要原料是小麥谷蛋白，口感很好。而且富含抗炎因子和膳食纖維，有助於腸道消化。

黃瓜汁

黃瓜汁中脂肪和糖含量低，是理想的減肥飲料。晚餐喝上一杯，會有飽腹感，但又不會發胖。

將新鮮黃瓜和薄荷葉一同打碎攪拌，製成清涼的黃瓜汁。一杯下口，清爽又解乏。

南瓜粥

秋季南瓜開始上市，不妨多買點用來煮粥。南瓜營養健康，含有豐富的維生素，並且飽腹感強。

此外南瓜中還有豐富的果膠，有較強的吸附力，能保護消化道黏膜。減肥功力也是杠杠的！

——END——

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 原生素 的精彩文章: