站姿杠鈴彎舉時肘部是否應該固定？
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導讀
若是採用側重刺激肱二頭肌起止點全部範圍的常規動作，肘部在動作過程中並非始終固定。
向心過程中的前半程肘部保持固定
1.初始姿勢中肘部位於軀幹兩側的髖前處，肱骨內收，此時肱三頭肌存在壓迫感，以使肱二頭肌完全伸展，但這並不意味著鎖定肘關節。
2.在肘部固定的前提下上舉至最大幅度。
向心過程中的後半程肘部微向前移
1.在肘部固定的前提下上舉至最大幅度後，肘部微向前移，以使杠鈴繼續上舉至下巴的高度。但向心過程中應一氣呵成，不應將動作分解開來。
2.這個過程中，肘部還可以微向內夾，以使肱二頭肌內側短頭獲得更強的刺激感。
肘部始終固定的動作變式
若採用側重刺激外側長頭的動作變式，肘部貼近軀幹但位於身後，此時動作過程中肘部始終固定，相應得動作幅度較小，頂峰收縮時小臂與地面平行。
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