拜月式練習，多花2分鐘就能變美，素顏也不怕啦~丨一條瑜錄

今天是舉家團圓的中秋節，

YOYO在這裡祝大家節日快樂！

中秋節當然是要賞月吃月餅啦，

如果在皎潔明月下做瑜伽拜月式，

想想都是一副美景啊！

視頻已經雙手奉上啦，

而且是一位孕期瑜伽老師講解噠，

動作舒緩又柔美，

適合所有人做的哦，

現在快跟著練起來，

在月下拍一張美美的照片吧~

練習

完記得點擊原文鏈接，

或者掃描文章底部二維碼，

打滿22天卡可以領福利啦~

視 頻 講 解

體式：拜月式

時長：13：58""

來源：全是瑜瑜伽

難易程度：★★★★★https://v.qq.com/x/page/g0324o7v83l.html

習 練 注 意

01.  

這組拜月式是由一位孕期的瑜伽老師做的，如果是孕期媽媽，做的時候要注意安全哦~拜月式由幾個體式組成，其中就有我們曾經學過的女神式，戰士二式、三角伸展式、新月式，忘記的可以直接點擊藍色字體進入視頻複習哦~

02. 

 

瑜伽拜月式綜合各個體式的功效，

以內心安寧平靜為理念，

左右平衡能量對應人體左右平衡能量練習，能夠降低血壓、血脂，改善骨關節功能、緩解疼痛，同時具有調整心理平衡，增強自信心，減輕壓力，緩解焦慮、抑鬱和改善睡眠的功能，並對人體認知功能的有很好的恢復與幫助。

#今日互動#

不知道你有沒有時間做月下拜月式呢？

▼

打卡領獎品啦

長按識別圖中二維碼，即可參與打卡

十 月 打 卡 福 利

1

打卡入口

01.掃描 #一條瑜錄# 

（四條）

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02.點擊文章底部原文鏈接。

2

打卡規則

01.每人每天可以打卡一次

（獲得1點能量）

；本月打滿22次即可獲得禮品；

02.和9月一樣，10月在留言區打卡不再發放福利，但歡迎大家留言區交流~

3

打卡福利

01.為了讓大家更好地過節，10.01-10.08不打卡也算作打卡；

02.獎品的選擇參考獲獎者的意見，也就是說獎品由你們做主！

快去點擊

【閱讀原文】，

或者長按文章中二維碼打卡，

開始10月的打卡旅程吧~

戳原文，每天打卡有福利哦~

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