孕婦應該吃什麼 孕婦的飲食調養

孕婦應該吃什麼

1.蓮藕排骨湯.

因為藕裡面富含豐富的維生素，也非常的清淡營養，同時聽說它也非常的催奶，是孕婦的最佳食品之一。

準備材料：蓮藕200g，排骨1塊.

1.首先煮一大鍋水，把準備好的排骨放入水中煮，把雜質全部煮凈。

2.然後把蓮藕洗凈，切片也在水中過濾一下。

3.然後把蓮藕和排骨一起放入鍋中，再放幾片薑片.煮大概1個半小時就可以出鍋了.

2.番薯牛奶

番薯是我們從小吃到到的食物，它富含豐富的維生素和膳食纖維,牛奶就更不用說了，基本上我們從小都是吃牛奶長大的。

準備材料：牛奶200ml，番薯1個,榨汁機一個.

1.首先把準備好的番薯洗凈，然後把他切片.放入鍋中煮，直到煮熟.

孕婦應該吃什麼

2.把煮熟的番薯放入榨汁機中榨成番薯泥後取出倒入200ml牛奶.

3.然後再用榨汁機榨一次，一碗好吃的番薯牛奶就這樣做好了!

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