失眠是纏擾現代人的一個多發性疾病，逐漸加快的生活節奏和來自各方面的壓力給越來越多的人帶來了很多困擾，導致失眠的出現。

失眠會進一步導致神經——內分泌系統紊亂，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒；嚴重的大腦皮層功能失調和植物神經紊亂還可導致精神病、神經官能症等疾病的出現。

失眠還會導致心血管系統疾病：過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

失眠甚至會導致糖尿病：每天晚上只睡4小時，人體胰島素的分泌量會減少，如此延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅癥狀。所以長時間的失眠對人體傷害很大。

如何保證好的睡眠

失眠多夢可引起人的疲勞感、不安、全身不適、反應遲鈍、記憶力減退、免疫力降低等。嚴重的會導致精神分裂。首先，好的睡眠跟情緒有很大的關係。許多失眠問題源自於緊張、煩惱、憂愁等負面情緒，所以想辦法去掉這些壞情緒。

失眠多夢有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學藥物，對心腦血管有潛在的風險，很多國家已經禁止使用。比較安全有效的是服用茵賽生物旗下的3棵蟲 ，原料為冬蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。在網上可以找到。

此外，食療方法也可以大大的改善睡眠：

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

絞股藍紅棗湯

絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

床頭放這些對健康危害大

1、收音機等小電器：雖然體積小，但輻射量卻不可小視。

2、毛絨玩具：表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛。

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