孕婦不能亂吃水果？告訴你這樣吃體重血糖絕對不超標

孕期吃水果是絕對可以的，而且水果為準媽媽補充了許多的營養，但是吃水果要適量，避免因為過量的飲食導致身體出現負擔。

安琪在懷孕期，變得很愛吃水果，一天起碼要吃好兩頓水果。她的朋友告訴她要多吃水果，這樣寶寶的皮膚才好，可是有的朋友卻告訴她不要吃太多水果，這樣對自己和寶寶都不好，還會增加分娩危險。她陷入了兩難，究竟這孕期到底能不能吃水果呀?

懷孕吃水果可有講究，對著許多誘人的水果，大家一定不能過量，補充營養過頭造成反效果，那就造成了體重超標、血糖超標，增加了各種孕期併發症和分娩危險。

首先，每天要控制水果的量，一般都建議准媽媽如果吃水果每天不超過200-400g，如果是果汁則一天不超過150ml。

再者，推薦各位準媽媽吃一些含糖量較低的水果，這些含糖量少的水果可以有效控制孕媽的血糖值。常見的含糖量少的水果有黃瓜、番茄、柚子、聖女果、草莓、橘子、香蕉、桃子等，一般建議選擇含糖量在10%一下的水果。而一些果汁、飲料、巧克力、冰淇淋也不建議多吃。

最後，准媽媽要選擇適合在孕期吃的水果，這些水果指的是可以幫助孕媽媽身體健康的水果。如：

蘋果，含有細纖維幫助胎兒的大腦海馬區賦予，有助於提高寶寶記憶力。

檸檬，含有豐富的維生素c,可以為孕媽和寶寶提供營養，同時還能止孕吐。

柚子，含有與胰島素類似的成分，可以降低血糖，幫助預防孕期糖尿病。

梨，含有豐富的維生素，能夠補充各類所需維生素，同時梨還有軟化血管的功效，幫助儲存鈣質。

香蕉，含有豐富的鉀，同時還有葉酸、亞葉酸、維生素B6幫助寶寶神經管發育正常，避免出現無腦、脊椎裂等先天發育不良，幫助媽媽腸胃道蠕動，防止便秘。

這些就是關於孕期媽媽吃水果的方法，雖然吃水果很多講究，正確選擇水果種類，吃水果的時候多注意就可以營養和美味兼備。如果有更多關於水果方面的知識，各位孕媽可以跟我們分享喲。

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