人體最重要的8個器官害怕什麼？

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人體最重要的8個器官害怕什麼？

文章來源：廣州日報

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胃、心臟、肺、腎臟、肝臟、腸道、胰腺、膽囊，這8個器官是人體最重要的臟器，傷害了它們，將影響人體健康。但「器官殺手」可能就在你的身邊，如何保護好身體器官健康？

壹

胃怕冷

stomach

有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

建議

1. 冬春交季胃部容易受寒，遵從「上厚下薄」的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。

2. 冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

貳

心臟怕咸

heart

食鹽過多，會導致高血壓、心臟病的發病率提高。除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。人們每天食用約10克鹽，這幾乎是世衛組織建議從各種來源獲取量的一倍，這些來源包括加工食品、現成飯菜和在家製備的食物（每天少於5克或低於一湯匙）。

建議

1.一天吃鹽6g以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。

2.烹制菜肴時如果加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

3.如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

叄

肺怕煙

lungs

長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年（一年算365天），就是7300包，那麼他的吸煙指數就是20×20=400，「吸煙指數」>400就應被列入肺癌風險人群了。

建議

1.什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。

2.如果戒煙有困難,可以求助醫院的戒煙門診。

3.另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家裡抽煙。

肆

腎臟怕肉

kidney

現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。

建議

1.成人每天攝入60克到80克蛋白質就可以滿足需求。

2.一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。

伍

肝臟怕胖

liver

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)Steve

Horvath教授分析了約1200份人體組織樣本，包括140份肝臟樣本。研究發現，雖然肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數（BMI）每增加10，肝臟的「年齡」就會增加3.3年。

建議

1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

2.當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

3.讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2

例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

陸

腸道怕亂吃藥

intestinal

隨著年齡的增大，腸道內的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失，而產氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細菌大量增加，再加上老年人牙齒鬆動、脫落或由於疾病、不合理的飲食習慣易使中老年人腸道內益生菌減少，腐敗菌增加，從而出現腸道菌群紊亂，誘發一些中老年腸道疾病。

濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐葯，而且引起腸道菌群失調。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時，應盡量規範合理。

建議

1.保持腸道菌群的健康，應該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

2.另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。

3.不要濫用抗生素。

《中國臨床營養網》編輯部

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