產後坐月子就記這10大要點，30天月子沒白過，恢復得快還不落病根

新媽媽坐月子當然重要，中國文化那麼多年很多是前人的經驗來的，既然流傳了那麼多年，肯定還是有它的價值在那裡，而且現在的科學那麼發達也沒有見醫生讓產婦不坐月子。坐月子對每一個新媽媽來說，都是一段特殊的經歷，生完寶寶之後也一定要照顧好自己，那麼月子里需要注意什麼？

一 儘早開奶，提倡哺乳產後對於母親來說最重要的是哺乳，要讓寶寶健康，聰明，新媽媽就要克服困難，學習給寶寶哺乳。初乳不可浪費。一般來說，產後半小時內最好。產後第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以這個時候應儘可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。

二 儘早下床活動剛分娩後，產婦十分疲乏，所以，頭兩天內可以好好卧床休息。雖然卧床休息。但仍須多翻身、多活動。儘早下床活動有利於恢復。正常情況，產後第二天就可以下地走走，做些簡單的伸展，這些活動能夠加速對身體的恢復。可以在室內散步，產婦剛開始下床，可以先在床上坐一會，沒有感覺不適，可在家人陪同下進行。

三 合理安排飲食產褥期間的飲食調養和懷孕期間的飲食調養同樣重要。因為，產婦需要額外營養以補充分娩和哺乳的消耗。不過，產後頭一兩天內，產婦應當吃些清淡而易於消化的食物。以後的飲食以富於營養、能提供足夠熱量為原則。可以少吃多餐，飲食上不要過於單一，只吃雞蛋或者只吃肉，食物也應該多元化。

四 不要過早喝湯催乳適當地喝補湯是可以的，但如果寶寶剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。產後前幾天適當喝些清淡的湯，一周左右在開始補。

五 必須刷牙懷孕生寶寶，產婦體內激素水平會發生變化，更容易暴露牙齒的問題。月子期間肯定要進補，會吃不少糖類和高蛋白細軟食物，更易滋生口腔內的細菌。不刷牙那就等著牙疼，口臭等，產婦可以放心刷。但要記得必須用溫水，避免涼水對牙齦和牙齒產生較大刺激。

六 洗頭洗澡月子里也需要洗頭洗澡，注意個人衛生。但是因為剛生完寶寶，出汗多再加上惡露，一定要注意。新媽媽洗澡最好採用淋浴的方式，洗去全身的疲憊和汗液，保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗，控制好水溫，做好保暖措施。對於長頭髮的產婦來說，產後洗頭也是很有必要的，保證頭皮通暢，避免感染。值得注意的是，洗頭應該選擇溫水，洗頭之後及時吹乾。

七 及時聚攏腹部

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重。所以這時必須用收腹輔助，可以收縮腹部，防止內臟下垂。個人建議用好一點的束縛。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。我用的這個束縛，不勒。主要專門針對月子期腹部的恢復。瞧我出月子恢復的。

束縛依地址《1》《1》《9》後面，《4》加《1》《1》

最後《3》《4》《9》《7》、連起來就是喂，浩,真心不錯，喜歡的可以去諮詢。

八 避免勞累新媽媽在活動的時候避免用力過大，不要過度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動，尤其是增加腹壓的活動，如久蹲或搬重物等。分娩前一點小小的刺激在分娩後都會出現問題，因此產後2～3周內新媽媽絕對不能過度活動關節，有事情讓家人代勞。

九 禁同房

無論是順產還是剖腹產，身體都要恢復6周左右才能有夫妻生活。因為宮頸閉合、產後出血停止和生產所致的裂傷癒合與傷口縫合處的癒合是需要時間的，提早同房可能會引發感染。最好在醫生認為身體恢復得很好了以後再有性生活。另外，也需要產後女性對恢復性生活做好心理準備。

十 保持愉悅的心情產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。

因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。媽媽要以輕鬆的心情坐月子。如果媽媽在精神上有負擔或者心情很緊張，都會影響乳汁的分泌哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！