減肥運動要補充哪些營養 越吃越瘦的食物

減肥是一個非常需要毅力的活動，不僅要管住自己的身體天天堅持運動，還要控制好自己的食慾，不能輕易被食物俘獲。一次的運動以後，一頓火鍋就能把剛跑完消耗的能量全部連本帶利補充回來。那麼有什麼是適合運動完以後吃的呢？要能吃飽還能保證身體健康的運作。

燕麥是一種非常好的食物，它含有的熱量較低，而且能給你非常強的飽腹感，雖然他的味道不太好，但是他很有營養，它裡面的膳食纖維還能促進腸道蠕動，可以起到清理腸道的作用。並且燕麥中還含有一種物質，能夠降低血液中的葡萄糖含量，能有效的控制肥胖以及心血管疾病。

香蕉也是一種減肥的上好食物，他同樣能給你很強的飽腹感，並且香蕉中富含大量的鉀元素，能防止抽筋，它可以和燕麥一起煮，由於燕麥本身是沒有味道的，所以並不好吃，但是香蕉可以增加它的甜味，又不至於糖分太多。

在減肥的時候，吃豆腐也是很好的選擇，豆腐中有豐富的蛋白質，能給我們補充足夠的營養，但是豆腐中的能量也不高，能給我們提供飽腹感，但是不會發胖。

如果運動過後想吃肉類的食物，雞胸肉就是非常好的選擇了，雞胸肉的脂肪含量少，它的熱量是所有肉類裡面非常低的，並且它的營養豐富，雖然肉質比較柴，口感不好，但是它是不少人減肥餐中常見的身影。

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