甜食美味不能貪 否則肥胖找上身

很多人都抵禦不了甜食的誘惑，吃甜食確實可以增強我們的愉悅和幸福感，但是甜食可不能多吃，否則會讓你發胖。這是因為甜食中的糖類除了一部分滿足人體需要外，剩下的都會在人體內轉化成脂肪的形式存在。

糖還能作用於神經系統，延緩飽腹感，讓我們吃了還想吃，這樣不知不覺食量就會增多，引起肥胖也就理所當然。

甜食會對我們的免疫力有一定影響，也會影響睡眠。攝入過多糖會提高血糖濃度，加重身體代謝胰島素的負擔，從而引起糖尿病，誘發高血壓，增加患乳腺癌的可能性。

甜食會引起這麼多的疾病，不禁讓人對甜食產生恐懼心理，其實甜食還是有好的一面的，接下來就為大家介紹如何吃甜食不發胖也能避免這些疾病。

首先，運動前可以適當吃些甜食，不僅能享受美味，也可以為接下來的運動提供身體所需的能量。運動過後也可以將身體內的脂肪消解掉一部分。

其次，通過大量飲水可以促進飽腹感防止暴食。或者在吃甜食時搭配不含糖略帶苦味的飲品，比如綠茶紅茶等，可以突出甜食的甜味。

第三，食用果糖蜂蜜製作的甜品更為健康。也可以用木糖醇代糖。

外面賣的甜品為了突出口味，會放入大量的糖來迎合顧客，愛吃甜食的你不妨試試自己在家來做甜品，只需要一個烤箱加一些材料就可以做出很多甜品，糖份由自己掌握，食材也可以選擇更加健康更加讓人放心的。

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