月亮與人體之間的養生密碼

恭祝各位艾友

中秋節快樂！

1，10月1日，美國、法國、加拿大同一天發生恐襲事件，向假期還堅持在崗位上維護國家安全和秩序的所有工作人員致敬！

2，央視：錢塘潮進入大缺口，驚濤拍岸氣勢磅礴

月亮的陰晴圓缺跟我們的日常生活及健康息息相關：

英國皇家醫院弗利皮克教授研究發現：月圓之夜，肺結核患者出現咯血率、咯血量比平時都增加20．5％以上，痔瘡病人的出血率增加了41．4％；心腦血管意外的發生率增加了29．5％。

美國詹姆士博士已研究證實，人體血液循環同樣存在著潮汐現象。月球引潮力增大時可使血液循環產生向上、向外的力量，這種力量作用容易引發身體各種出血等意外。

美國病理學家利伯在他的專著《月亮作用》一書中闡述：「月球的引力也能像產生海水潮汐那樣對人體發生作用，引起生理潮。所以滿月時，人易激動，易怒。」

調查發現，在弦月和滿月時，患痛風和哮喘的人數會達到頂峰。

月亮盈虧對女性的影響更為深遠。現代醫學研究證明，正常的月經周期是二十八天左右。這與月亮盈虧周期十分接近。因此，女性養生更要遵循「跟著月亮走」的原則。

李時珍在《本草綱目》中也明確地論述婦女「其血上應太陰(月亮)，下應海潮。月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經。經者，常候也」。

綜合德國、美國、日本的婦科專家調查的數據：滿月時，女性月經量會增多；嬰兒出生率顯著增加。

《黃帝內經》記載：「月始生，則血氣始精，衛氣始行；月廓滿，則血氣實，肌肉堅；月廓空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去，形獨居。」意思是說，人在月缺時氣血較虛，月圓時氣血比較旺盛，月亮的盈虧變化與人體臟腑功能、氣血盛衰息息相關。

北京中醫藥大學基礎醫學院副教授趙艷介紹，從中醫角度看，當月亮虧缺時，人的氣血也會轉虛，外形雖然如常，但肌肉消減、皮膚弛緩、腠理開泄。此時，若遇外邪侵襲，邪氣就會深入肌體里，導致「急」病發生。

相反，月圓時，人的氣血相對充盈、肌肉壯實、皮膚緻密、毛髮堅韌、腠理閉合。此時，即使遇到外邪，也是流於表面，對人影響不大。月亮的圓缺變化影響著我們的身體，養生時一定要注意並用好這種變化。

朔日 補氣養血

「 朔日」就是農曆的每月初一。這段時間人體的特點是陽氣弱，氣血也處在比較虧虛的狀態，抵抗力相對較弱。

中醫所講的一些虛症，比如肺心病、心腦血管疾病，或慢性病、感冒等容易在這個階段發生或加重。因此，朔日養生的總體原則是補氣養血，女性朋友尤其要注意。

具體方法如下：

喝當歸補血湯，將黃芪10克、當歸2克，一起煎煮，以兩碗水用文火煲成一碗，可充分發揮藥材功效，其益氣養血功效最高！

重用黃芪有大補脾肺之氣的作用，以滋養氣血生化；當歸可補陰血，氣旺血生。此方最好在醫生指導下服用。此外，當歸燉雞也可起到相應的滋補作用。

按摩足三里可起到補中益氣的作用。

上弦 疏肝利膽

上弦指的是農曆初七前後，這時白天陽氣漸長，夜晩陰氣漸生，陰陽都處於升發階段，尤其是陽氣的升發較為明顯。

中醫講「肝主陽」，因此，這段時間是肝病、膽囊炎等疾病的易發和加重期。因此，上弦的總體養生原則是疏肝利膽。

具體方法如下：

少食肥甘厚膩，可多吃些具有疏肝利膽作用的食物：芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘等。

泡玫瑰花茶；日常不妨多喝些玫瑰花茶，疏肝利膽的同時還能養顏。

按摩膻中穴，在此穴上下按揉30次，可疏理氣機、增強機體免疫力。

望日 中秋防燥

陰曆八月十五，即中秋。中秋時分是氣候轉換的分界點，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，氣候主要以乾燥為主，人們通常會出現口鼻咽喉痛癢、指甲頭髮乾枯、皮膚乾燥等「秋燥」表現。

中醫認為，秋氣與人體肺臟相通；肺氣太強就會致口乾舌燥、咳嗽、咽痛。

老年人防燥的方法是：每天清晨先叩齒36 下，再用舌在口中攪動，唾液分數次徐徐咽下。

秋季適當活動身體、泡泡腳可促進全身血液循環，搜索關注公眾號:學艾灸，滋潤臟腑、肌肉、皮毛、關節，從而增強機體抵抗秋燥的能力。

女性重情志，秋季萬物枯敗，情緒容易起落，影響元氣收斂，進而內耗津液。在秋主「收」的原則下，收斂情緒，不畏縮鬱結，才能保持生機元氣，同時要做到早睡早起。

小兒重飲食應為「少辛、增酸、忌寒涼」，以防加重燥氣，耗損津液。多吃蘋果、橘子、葡萄、山碴、石榴、檸檬等酸性水果，有助於開胃消食、止渴生津、滋陰潤燥，還具有強健肝臟的功能。

下弦 宜補不宜泄

過了十五月亮最圓的時候，接著月亮漸漸虧缺，到二十三左右為下弦月，三十的時候月亮全虧。

《黃帝內經》云：「月升無泄，月滿無補」，意思是：月亮剛剛開始升起的時候，養生宜補不宜泄；在月滿的時候，宜泄不宜補。所以，下弦月養生更應以補為主，不可做一些損傷元氣之事。

對於年輕人而言，大忌就是熬夜。

上了年紀的人，此時可以稍微增加一點運動量，如選擇快步走、跑步等運動，以補充一點精氣神。

此時，體質虛弱者以及呼吸系統疾病患者，容易感受風邪等外邪侵襲而發病，或導致已有病情加重。因此要特別留意氣候冷熱變化，適時添衣保暖。

食補宜選擇性平溫和的食物，如黃芪燉雞或鴨肉均可。

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