哪些情況下容易引起脾虛？

各位早上好，今天是2017年10月5日（星期四）農曆丁酉年八月十六，海峽名醫網為您推薦 「早」健康每周四專欄——中醫疾病健康科普知識，提高大家預防疾病的意識，樹立每天健康生活行為習慣。

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【中醫養生】哪些情況下容易引起脾虛？

脾，主要有運化食物中的營養物質，向身種器官輸送水液，以及統攝血液等作用。一旦脾虛而致功能失常，身體需要的最基礎的營養物質就不能滿足，那麼，將產生極大的傷害。

那麼，哪些情況下容易引起脾虛呢？

第一：口味重。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味的食物消化起來需要更多的時間，會無形中增加脾胃的負擔，進而引起悶脹之感，同時，經常食用這些食物飲容易引起發炎。因此，飲食應口味適度，均衡營養。

第二：過食寒涼食物。冰淇淋、涼性蔬果等寒涼的食物吃得太多會造成脾胃功能停滯，為外來寒邪的入侵提供非常好的機會。所以，寒涼食物不能過量，而且在平時做菜的時候，要常用蔥、姜等調料來減少食物的寒涼性質。

第三：飲酒。酒有助長濕邪的作用，是加重「濕毒」的關鍵因素。所以，有飲酒習慣的人，以及經常大量喝酒的人，要盡量控制自己，一定不能借酒澆愁。

第四：不注意保暖。很多愛美的女性，總是在寒冷的季節也穿得特別的的單薄，經常是「只要風度，不要溫度」，都已經冷得瑟瑟發抖了，也沒想過要保暖，這樣很容易讓邪侵入身體，損傷脾胃。

第五：貪涼。在炎熱的夏季，總是會比較貪涼，喜歡直接坐在地板上，或是乾脆躺在地板上睡覺。又或是卧室總是門窗緊閉、長時間呆在密閉的房間里，又或者是洗澡水太涼、洗頭後沒有及時吹乾等等，常有這些行為的人總是更容易脾虛的。

第六：睡眠不好。「胃不和，則卧不安。」脾胃化源充足可養心神，神靜則眠安，脾胃功能正常與否直接影響人的睡眠，脾虛的人睡眠質量差，而且可能經常流口水；相對地，經常睡不好，睡眠質量差也會影響脾胃健康。

第七：缺少鍛煉。運動少的人更容易出現身體沉重、四肢無力等癥狀，這些可能是因為脾虛濕氣重。而且，越是不愛運動的人，身體就越容易淤積濕氣。此外，久坐易令人腦供血不足，進而加重乏力、失眠、記憶力下降等現象，所以，為避免脾虛，最好要保持每天至少半小時的運動量，而且上班的時候不要久坐，要常起身活動。

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【中醫養生】怎麼自我判斷是否脾虛？

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【偏方】補脾的膳食

香菇牛肉湯

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸後入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸後即可。

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