手腳冰涼是怎麼回事 秋季手腳冰涼怎麼辦

天氣逐漸變冷，相信不少朋友已經感覺到了寒意，這個時候，除了肌膚表層的冷，也會有些朋友出現一個老問題，那就是手腳冰涼。針對這個問題，我們下面不妨從中醫的角度來看看手腳冰涼是怎麼回事，也順便了解下秋季手腳冰涼如何調理才有利於身體健康。

手腳冰涼是怎麼回事

當天氣一天天變冷的時候，有部分人他們會變得手腳冰涼。這個時候即使穿再多的衣服，注重保暖，又或者是經常喝熱水，手腳冰涼的情況還是無法改善。尤其是女性、老人以及身體虛弱者，這一情況顯得更加突出。很多人覺得手腳冰涼是體內「寒氣」造成，於是選擇食補，吃羊肉、辣椒辛熱這物來滋補。也許有些人會因此身體變得暖和，但有些人反而情況更加嚴重，變得適得其反。

中醫認為，手腳冰涼屬「肢厥」範疇。《傷寒論》云：「凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥。」由此可見，肢厥是由於陰陽之氣失去平衡、不能相互貫通，導致陽氣不能正常布達溫煦所致。而肢厥也有寒熱之分，不是所有的手腳冰涼都是陽虛惹的禍，我們要辨證施治，不可盲目溫補。

寒證造成的手腳冰涼是因為人體內寒氣過剩、陽氣衰微，寒氣凝滯於經脈，致使氣血運行受阻，不能達到四肢末端。因此，除了手腳發涼之外，還常常出現惡寒蜷卧、面色蒼白、腹痛下利、嘔吐不渴、舌苔白滑、脈微細等證。防治可用四逆湯溫中散寒。方中生附子是大熱之品，其性走而不守，能通行十二經，溫壯元陽，回陽救逆;乾薑性熱、味辛，入心、脾、胃、肺經，其性守而不走，溫中散寒，助陽通脈;炙甘草既可以益氣補中，治虛寒之本，也能緩和乾薑、附子峻烈的藥性，調和諸葯。

熱厥，即因為邪熱深伏於身體、閉阻陽氣，導致陽氣不能外達四肢而導致的手足逆冷。除了手足冰冷，還常常會感到喜冷飲而惡熱，伴煩渴口乾、小便黃赤，舌質紅，苔黃燥，脈洪大有力。通常發熱在前，手足厥冷在後;厥為標，熱為本，也就是真熱在里，隔寒於外的真熱假寒證。此時，應使用白虎湯清里透熱。方中石膏性大寒，味辛、甘，擅長清熱，以制陽明內盛之熱，並能止渴除煩;知母性寒，味苦，質潤，能助石膏以清熱生津;粳米、炙甘草和中益胃，並可防止石膏和知母的大寒之性傷身，諸葯配伍，便能幫助患者清熱、除煩，生津止渴，邪熱內盛所導致的四肢逆冷就會自然解除。

秋季手腳冰涼如何調理

其實，天冷手腳冰涼的人大有人在，突然的降溫，經過酷熱夏季的身體血管會收縮，一些人因為身體健康原因會導致手腳的血液循環變差，所以，這個時候注重調理，讓身體血液流通變通暢，就能夠有效的改善手腳冰涼的情況了。那麼，到底手腳冰涼有什麼好方法可以幫助調理呢?下面一起來看看吧。

1、穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。如果自身經常出現手涼腳涼的情況，出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環，進而加重手涼腳涼的情況。

2、補充水分

秋季更需要多多喝水，喝水能夠幫助我們的身體更好的排毒，尤其手腳冰涼的人更需要及時補充水分。喝水能夠讓體內的毒素更快的排出，這樣也有利於幫助我們打通血管，讓血管中的毒素儘快去除。我們建議大家每天可以補充2升的水分。

3、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

4、少吃寒涼

手腳發涼者遠離「寒」，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。秋季主陰，達到陰陽平衡應少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過於燙嘴也會對腸胃造成反常刺激，以溫為主。

5、適量運動

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

6、早睡早起

有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋季夜長日短，按照《黃帝內經》的說法，秋季最好的睡覺時間是晚上九點前。但是現代社會不容易做到，那麼最晚要在11點之前上床。

7、多曬太陽

針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼，調理方法很簡單，平時晒晒太陽就可。中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷，此時晒晒後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點至11點曬太陽最好，因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

8、飲食溫補

通過食物的調理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。

9、泡半身浴

可以通過泡半身浴來活血暖身，消除疲勞，放鬆身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條幹毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。

10、熱水泡腳

中醫認為，手腳冰涼多是由於經絡不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進末梢循環，從而暢通經絡讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

11、穴位按摩

穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。湧泉穴位於腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。

12、心情平和

避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。

結語：通過以上的內容，我們就為大家介紹了秋季手腳冰涼應該如何調理，如果你也有這方面的煩惱，不妨積極試試上面的方法。另外，秋季節的飲食與鍛煉更需要注意，即使天氣再冷，也記得要按時吃飯，積極鍛煉，只有這樣，才有利於身體健康，遠離手腳冰涼等此類疾病。

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