消除回程疲勞 實用 方法 大推
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消除回程疲勞 實用 方法 大推
各位聽眾朋友們大家好，第五天了，我估計可能很多同學已經都踏上回校的路程了吧？很多同志們，也準備回家了。
回程的路上的我想很多人可能是疲勞。
至於說鍛煉，回去回來無論你是候機的時候、等火車的時候、坐飛機坐火車的時候，該怎麼鍛煉？
前幾期節目，老安都已經跟大家講過了。
那這一期，老安不講怎麼鍛煉，我們講講在回去的路上，通過一些簡單的方式來緩解我們的疲勞。
怎麼樣做呢，玩了幾天了，我覺得很疲勞很累了怎麼辦呢？
其實也有很簡單的方法。我們在火車上飛機上可以消除疲勞。
坐上火車倒頭就睡上了飛機倒頭就睡起來之後我就精神了嗎？
大家自己想一下精不精神？其實我相信很多人都有這種概念，真的你要在火車上面在飛機上面倒頭就睡，醒來後會覺得腰酸背痛，很難覺得像床能睡得那麼舒服，因為他本來就不是床。
當然那些土豪便宜住頭等艙的能例外啊！
我們在飛機上的火車上可以運用到一種比較好的鍛煉的方式解除的疲勞，這個是特別的回程當中需要的。
瑜伽裡面的冥想，你可以把眼睛閉起來，身體的稍微帶一點點力，的讓身體坐正，不要說像那個葛優躺一樣躺在椅子上面，那樣很傷你的腰椎關節。
身體坐正，然後我們在那兒進行一些冥想。練過瑜伽的候，該怎麼冥想，大家心裡都有數。就算沒有學過瑜伽的朋友一樣可以，從海邊回來的的，你就想想大海的一望無際，放空你的思想，放空你把一些煩惱勞累都快忘掉。
山上來的，你冥想你想一下高山的巍峨挺拔，冥想一下山上的雲山霧海，將使你的精神非常的放鬆，帶動你身體的放鬆。
在回程的過程當中，因為人已經比較疲勞了，老安建議大家在火車上或者飛機上，尤其是飛機上有免費飲料，不要喝咖啡可，這樣的含有咖啡因之類的刺激飲料，因為那個會讓你的的精神更興奮。
你去的是無所謂，本來就很嚮往，我興奮點無所謂，但是我回來的時候我經常需要緩一緩，需要一個安靜一個緩衝，那就不適合再喝咖啡、可樂之類的飲料了。
在在飛機上面的話，酒精飲料更不能喝。你可以喝一點安神的牛奶，這樣比較好一點，安神定氣，讓你的心情更加平靜。
如果說有的人，時間坐久了真的是覺得身上不舒服的話還可以採取這種方式，定向的冥想。
就說，哎呀，我坐久了，腰比較疼一點，怎麼辦啊？坐好閉上眼睛，什麼都不想就想「我的腰現在完全鬆了我的腰現在完全鬆了」心裡默念，不是嘴巴念心裡默念就好。
這樣一來呢，你的腰部會得到一個很好的緩解，這也是瑜伽的另一種運動方式。
大家記住啊，同樣在火車上在飛機上來的過程當中和去的過程當中，它們的鍛煉方法是完全不同的。
明天後天，老安繼續跟大家聊關於放假回來之後的話題。
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