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6個經典的手臂肱二頭肌訓練動作,練到你的手臂伸不直!

這篇文章要分享的是手臂肱二頭肌訓練動作,想要粗壯的手臂的小夥伴們可以用以下6個動作練起來,具體如下:

動作1

直立啞鈴錘式彎舉 3-4組*8-12次

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動作2

俯卧斜板曲杠彎舉3-4組*8-12次

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動作3

托臂彎舉3-4組*8-12次

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動作4

直立負重彎舉3-4組*8-12次

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動作5

俯卧斜板杠鈴片彎舉3-4組*8-12次

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動作6

坐姿啞鈴彎舉3-4組*8-12次

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相信練完以上6個動作,你的手臂不僅會脹的不行,還會伸不直!

- END 好就點-

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