高血壓不等於沒口福！去廚房拿根木瓜做湯，血壓一降一個準

最近小編收到一個讀者的來信，他介紹他姓唐，今年 52 歲，男，去年年底查出高血壓。一直在堅持吃藥控制血壓，飲食上也非常注意。自從查出高血壓，他老婆做飯幾乎不放鹽，從過年到現在就吃了兩次肉， 這樣下去他寧願血壓一直高著！可以看出這位唐先生的愛人對他是十分關心的，生怕他一不注意，身體出現什麼大的問題，我們都可以理解，但是得了高血壓並不是說就沒有口福了，是可以通過調理膳食，合理搭配，來實現既能降壓穩壓，又吃的美味可口的。這裡小編就和大家介紹一道粥，大家不妨參考，只要把握好低脂低鹽飲食的總體原則，血壓是能夠控制好的。

木瓜花生排骨湯

木瓜果肉厚實細緻、甜美可口、營養豐富，有「百益水果」、「水果之皇」之雅稱。木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人對食物進行消化和吸收，有健脾消食之功，它含有豐富的胡蘿蔔素，能防癌及增強人體免疫能力。花生又稱「長生果」，中醫認為花生能調和脾胃，補血止血，降壓降脂。

材料：

鮮熟木瓜一個(約500克)、乾鮮花生仁100克、鮮豬排骨250克、味料適量。

做法：

1、將鮮木瓜洗凈去皮除，並切成粗塊備用；

2、用清水把乾鮮花生仁洗凈；

3、用清水把鮮豬排骨洗凈血污，斬成粗件，並加用精鹽稍拌勻；

4、將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮，煮至花生仁熟透變軟即可。

除了這個食譜外，下面的這個降壓小食材，大家平時可以常吃哦。

黑苦蕎茶所含蘆丁可軟化血管、具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥敗毒，清理人體垃圾，激活胰島素分泌等功效，苦蕎茶富含蛋白質礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質，可健脾開胃，通便潤腸。長期飲用有益身體健康。

菊槐茶：菊花10克，槐花10克，綠茶3克。三味共放茶杯內，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水，每日1劑。有平肝祛風、清火降壓的作用，對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。

蜂蜜食療降壓效果好

治高血壓：用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開水沖化，每日分2次服用。治血壓不穩：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會使血壓趨於正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。

三寶茶：菊花6克，羅漢果6克，普洱茶6克。將三味共研粗末，用紗布袋包好放入茶杯中，以沸水沖泡，不拘時頻飲之。此茶最宜於「三高」(高血壓、高血糖、高血脂)患者長期飲用。

大棗冬菇湯

【特點】益氣、開胃。適用於治療各種虛症、食少、高血壓、冠心病、癌症及胃、十二指腸潰瘍等病症。

【原料】紅棗15枚，干冬菇15個，生薑、熟花生油、料酒、食鹽、味精各適量。

【製作過程】先將干冬菇洗凈泥沙；紅棗洗凈，去核；然後將清水、冬菇、紅棗、食鹽、味精、料酒、薑片、熟花生油少許，一起放入蒸碗內，蓋嚴，上籠蒸60～90分鐘，出籠即成。

【服法】佐餐食用。

無花果乾的營養豐富，是生活中的常見乾果，口感酸甜，十分受人喜愛，常吃無花果乾還具有降壓的作用。無花果乾含有多種酶類物質，以清除血液中的膽固醇，能避免血脂升高，同時也能讓人們過高的血壓降下來。

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