熬夜不光要命還會變醜！諾貝爾醫學獎得主用實驗揭秘「顏值」的真相

喜歡熬夜是所有年輕人的通病，關於熬夜的害處說了一遍又一遍，但是大家都好像選擇過濾性遺忘，而且還逐漸從正常熬夜變成了「憂心忡忡的熬夜」，讓人哭笑不得。不過這次可不是和你鬧著玩，諾貝爾的科學家們做了個實驗，他們發現熬夜，真的會讓你變醜，看完後如果你還敢熬夜，主頁君敬你是條漢子~

From 發現紐西蘭

微信號：Go_Kiwi

當地時間2日11:30

諾貝爾生理學或醫學獎頒發

得獎者是

幾個玩果蠅的人

因為他們發現了

控制晝夜節律的分子機制

用大白話講就是

那個人人都知道的「

生物鐘

」

到底是怎麼運作的

下面必須要來看一下

實驗的研究對象——

果蠅

怎麼樣是不是很可愛（閉眼誇）……

由於

繁殖快、體積小

果蠅深受科學家們喜愛

2013年在接受邵逸夫獎時

獲獎者之一Jefferry Hall就曾表示

「如果沒有果蠅，我們的研究很難進行

更不可能取得這樣的成果」 

利用這種小巧易控的生命體作為模板

這三位科學家發現：

果蠅體內有一種特別的基因

可以編碼一種蛋白質

令其在白天降解、夜間聚集

從而

影響整個細胞的「時鐘」規律

而這個規律不僅適用於單個細胞

也適用於包括人類在內的其他多細胞體生物

日復一日

我們面臨著不同的生活節奏和事件

為了適應這些規律和變化

體內的「時鐘」會幫我們調節

行為、激素水平、睡眠、體溫、新陳代謝

等關鍵的人體功能

這就是我們熟悉的「生物鐘」

一旦外部環境和我們「生物鐘」發生衝突

我們的健康狀況就會受到影響

一種最常見的原因就是「倒時差」

癥狀就是

疲勞、迷亂、失眠、嗜睡、噁心等

不過影響生物鐘的最常見因素

並不是時差，而是

熬夜

根據亞馬遜《2017年中國睡眠地圖》

超過8成的中國人睡眠時間已經不足8個小時

6成受訪者表示一周要熬夜6天

2012年世界衛生組織數據也顯示

38.2%的中國人患有各類失眠障礙

遠超全球27%的水平

不知不覺熬成國寶大熊貓……

熬夜修仙的人這麼多

危害有多大你造嗎？

讓主頁君來為你科普一下

義大利馬爾凱理工大學米歇爾·貝雷西研究的成果表明，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。

這些星形膠質細胞像是微型的吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經突觸細胞，從而減少了神經遞質，

導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長

。

所以熬夜將造成

大腦開始吃自己

！

同時，慢性睡眠限制（連續五天保持熬夜）將導致小膠質細胞激活的跡象增加。由於小膠質細胞的低水平持續激活可導致嚴重的腦部疾病，例如

阿爾茨海默病（老年痴呆症）和其他形式的神經變性都觀察到持續的小膠質細胞激活

。

紐西蘭奧塔哥大學的研究人員隨機選擇了244名兒童，每半年就給這些兒童測量身高和體重，結果顯示，那些睡眠時間較少的孩子到7歲時往往更為肥胖，

平均睡眠時間每減少一小時，會增加約0.7公斤脂肪

。　

兒童睡眠不足會增加肥胖風險的原因至少有兩個方面：一是睡眠時間減少可能會導致吃零食的時間增多，從而增加肥胖風險；二是睡眠不足會影響體內的激素分泌，從而導致胃口大增，增加肥胖風險。

我們體內的時鐘是為適應時長各12小時的光-暗循環所設定的。當這一節律被打亂時，免疫系統也一併遭殃。根據達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的免疫學家勞拉·胡珀（Lora Hooper）的研究，其原因之一可能是設定生物鐘的基因與特定免疫細胞之間有著緊密的關聯。

圖片來源：Xiaofei Yu, Shipra Vaishnava and Yuhao Wang

在實驗中科學家發現，當生物鐘被打亂，原本腸道中對抗感染的TH17細胞（圖中綠色部分）會引起疾病。

大部分的猝死，都與免疫系統長期受損後的突然關機有關

。

但是，不熬夜怎麼可能呢？如果實在要熬夜，請往下看。

長久以來，網上都在流傳一種名為「達芬奇睡眠法」的睡眠方法。相傳，達芬奇每4小時睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。這種睡眠其實是一種

多相睡眠（Polyphasic Sleep）

，意思是把完整的睡眠時間分割開來。

但，這只是一個傳說。這種方法只能是對基本睡眠的一種補充，

如果將其作為主要的睡眠模式，則很可能由於干擾生物節律而產生負面的效果

。

根據美國軍方關於克服疲勞的研究報告，要採取多相睡眠，每個人每次打盹的時間應當保持在至少45分鐘，多於2小時則更好。總的來說，如果單次打盹的時間較短，則打盹的頻率應當增加，

總體要保證每天8小時的睡眠時間

。

人！丑！就！要！多！睡！覺！

本文系授權發布，From發現紐西蘭，微信號： Go_Kiwi。紐西蘭新媒體門戶；提供旅行、留學、移民、人文資訊；海外視角的生活美學雜誌。

歡迎分享到朋友圈，未經許可不得轉載

，

INSIGHT CHINA 誠意推薦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 INSIGHT CHINA 的精彩文章: