來段舒緩的音樂練習基本功及國標基本功的十大技巧

最新 10-05

國標舞基本功十大技巧

一、縱向牽引技巧

亦謂形體要求，即全身放鬆狀態下尋找一種頭頂天花板的感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的綜向牽引效應；中軸線（主線條）向上拉長延伸的同時，背部拉平，肌肉下壓．同時收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。對於摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向後打開。

二、平面牽引技巧

這是實現重心轉移的關鍵。其要領是，無論向前向後向左向右，都以胯部（及橫膈膜）發力帶動腿腳，「腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到」。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動？不同的意識會帶來截然不同的效果。只有腳隨身動，才會產生龍（蛇）擺尾和行雲流水般的效應；而一些人跳舞多年，為什麼還「會踩腳」「怕踩腳」，就是因為身隨腳動。

三、不露痕迹技巧

這是重心轉移的高境界。其要領是，腳底內側著力，避免兩腳同時承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕迹；即使遇到並步，也是由併攏腳到位後的最後一剎那（華而茲），或最初一瞬間（探戈）完成的。

四、全腳滾動技巧

所謂滾動，是指人體重心集中點在腳底位置的移動（轉換）過程，無論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，且不得只用腳掌；這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合，呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態；這種滾動帶來的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語。

五、反身動作技巧

所謂反身（亦稱側身）以腰軸轉動意識帶動上半身的（不完全）轉動；猶如扭秧歌—「左腿向前（後），身往左（右）轉；右腿向前（後），身往右（左）轉」。它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬；有了反身，重心轉移就會錦上添花。

六、傾斜技巧

這裡所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標、主線條向上延伸為特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣，需注意避免肩部扭曲腰部彎曲。

七、擺動技巧

以腰胯發力而實現的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動。為獲取擺動感，需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及膝關節配合，從而實現身體在空中的挪動。

八、升降技巧

以促進重心轉移，促進平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，；在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然後隨著膝關節彎曲逐漸落地。

九、領舞跟舞技巧

二者應當是全身信息的傳遞與反饋。腰部發力統率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向對方傳遞和反饋；華而茲等摩登舞還應解助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時候都必須各自保持重心穩定的相對獨立，不能有絲毫依賴對方的動機。領舞者應準確果斷，跟舞者應絕對服從，不得自作主張。

十、節奏處理技巧

初級階段踩准腳步，高級階段用身體合音樂的同時，還應當對原有的節拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個弱拍融化在一起，形成「嘭嚓.嚓」的附點性變化，隨著最後一霎那升到最高，飄逸的風度淋漓酣暢。至於鬥牛舞曲跳探戈、傳統中四跳狐步、傳統中三跳桑巴，也許別有一番風味。（來源：網路）

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