讓皮膚變白皙的美食，你吃了嗎？

民以食為天，你相信可以吃出美白肌膚嗎？萬事皆有可能只是我們已經不知不覺養成了比較固定的飲食習慣跟著舌頭走，選愛吃的吃，人體需要均勻的營養，可是若想美白就要有點「偏食」，一起看看這些美白的食物吧。

芹菜和番茄能增加皮膚色澤，番茄含豐富維生素C，可抑制皮膚內諾氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成從而使皮膚白皙，黑斑消退。

芹菜番茄

豆漿含有機器豐富的蛋白質，增白的同時可消除毒素。

豆漿

核桃和杏仁能在體內促進細胞生長和新陳代謝，從而也加速皮膚細胞的代謝更新讓皮膚更健康。

核桃杏仁

牛奶和雞蛋也含豐富蛋白質。維他命。有滋潤和潔白皮膚作用。

牛奶雞蛋

粟米含有大量維他命E、磷質，能促進細胞生長延緩細胞老化。

粟米

芝麻可加速新陳代謝功效，可令膚色更加紅潤光滑，推薦和芝麻糊。

芝麻糊

蓮子百合粥潤肺，長期喝有美白潤膚功效。

蓮子百合粥

紅豆綠豆：綠豆所含維生素能使黑色素還原，紅豆能排毒解毒，清熱祛濕。

紅綠豆

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