宋美齡抗衰老保養法——人體工程學健康貼士

女性一般年過四十，外觀就會出現皮膚變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起等變化。然而，宋美齡六十多歲時，體重卻始終保持在五十公斤左右，身材適中，肌膚白凈，容光煥發。或許您會好奇，她有什麼獨特的保養方法呢？以下簡單為讀者介紹宋美齡的幾個養生秘訣。

秘訣一：少食多餐宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物也絕不貪食。她幾乎每天都量體重，只要發覺體重稍微重了些，就立即改吃生菜沙拉，不吃任何葷食。

秘訣二：虔誠的信仰 宋美齡是一位虔誠的基督徒，晚年時過著平淡悠閑的生活。每當有熟人或朋友來看望她並誇獎她時，她總是淡淡一笑，引用《聖經》上的話回答說：「我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成往事，忘記這一切吧！」世界上有許多長壽的人，當問及其養生之道時，共同點都是「過著簡單的生活」。簡單的生活能讓人不放縱自己的慾望，凡事適可而止，不以追求精神刺激為樂，能長期的維持健康狀態。

秘訣三：閱讀、書畫 閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必定翻閱紐約各大英文報紙，空閑時喜歡畫國畫、寫毛筆字。琴、棋、書、畫是中國古老文化的一種頗能修行養性的興趣愛好，研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，抒發感情，使全身血氣通暢；因此，體內各器官的機能都可得到調整、大腦的神經系統獲得平衡，有效的促進血液循環和新陳代謝。

秘訣四：戒煙 宋美齡早年曾有抽煙的習慣，據說蔣介石生前曾多次勸她戒煙，但都未能戒成。蔣介石去世以後，宋美齡下定決心戒煙。吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統，引起其他慢性疾病，且尼古丁還會使血管收縮，使皮膚不能吸收足夠氧氣，容易出現皺紋，膚色也會變得枯黃。不可否認的是，戒煙的確在延長壽命方面能顯示出其效果。

秘訣五：婚姻美滿 宋美齡與蔣介石間的謙讓、大度使他們的婚姻生活愉悅，尤其西安事變後，感情更是融洽和睦。蔣介石在工作中每遇到什麼棘手的問題時，只要和宋美齡商量，她總是耐心替他出主意想辦法，幫助蔣介石排憂解難。雖然，兩人有時也會為瑣事爭吵，但雙方都能控制情緒，有時一方爭吵，另一方保持謙讓和沉默，從不記仇。

秘訣六：閑聊中除焦慮 宋美齡同普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣,信仰背景和修養使其有很高的自控能力。碰到不愉快的事情時，宋美齡有個習慣，就是找熟人朋友聊聊天，說說心中的話，從而漸漸淡忘了煩惱，使淤積之氣一掃而光，心情也逐漸平靜下來。

秘訣七：睡眠充足環境涼爽宋美齡平時的作息很有規律。她長年居住在紐約，白天作畫、讀書，晚上看一會兒電視，或彈半小時鋼琴，晚上11點左右就寢，第二天早上9點左右起床，晚睡晚起，作息規律。研究表明每晚睡7至8小時的人最長壽，且生活在涼爽的環境里，對延緩衰老有明顯的效果。

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