無暇肌膚，曼妙身材，只要get這幾點！

你只需get到幾個護膚真諦，

便可以擁有你夢寐以求的好皮膚！

卸妝+清潔

我們把卸妝清潔當做統一步驟來講，

對於大多數的肌膚來說，

我們都不喜歡使用太過油膩的卸妝油，

除非是化了超級大濃妝。

平日里工作的素雅妝面，

可以選擇無油的卸妝露一步搞定，

比卸妝油清爽，又比卸妝水滋潤皮膚，

輕鬆卸去一天的黏膩與灰塵。

卸乾淨後，則一定要睜大眼睛，

選擇一款氨基酸類保濕潔面，

而不能購置皂基發泡的潔面乳。

氨基酸潔面洗臉後乾淨不緊繃且不易過敏，

PH值與人體肌膚最為接近，

保護皮膚的自然屏障。

同時有條件有需求的人群，

的還可以搭配敏感刷頭的潔面儀，

這樣可以更全面的徹底的清潔肌膚。

乾性皮膚則建議一周使用一到兩次。

（以上提到的是晚間潔面。晨間潔面，我們則可以選擇清潔力度稍弱的敏感肌膚類潔面產品，輕柔的洗去夜間產生的面部油脂即可，之後迅速進行後續保養步驟）

保濕

護膚過程中除了第一步清潔外，

最重要的是什麼呢？

日以夜繼不辭辛勞的塗塗抹抹，

又為的是什麼呢？

保濕！保濕！保濕！

重要的事情說三遍。

只有保濕功夫做好了，肌膚水油平衡了，

油光才會減少，痘痘也不會頻發，

肌膚變得水嘭嘭後毛孔也會隨之「隱形」。

步驟：潔面完畢後，我們可以迅速噴上保濕的噴霧，趁還未乾的時候，然後塗上肌底液，之後保濕化妝水，保濕精華，再看個人膚質選擇保濕乳液或面霜。

只要不是太糟糕的皮膚，

保濕做到位了，

皮膚問題便會隨時間而逐漸淡化。

一周幾次面膜是必不可少的，

有條件的情況下，

你還可以搭配蒸臉機、美容儀等儀器

助你獲得無暇美肌。

防晒

秋季也要注意防晒哦！不然會加速皮膚老化！

美體塑形

關鍵點：良好的運動觀和飲食觀，並且持之以恆

外在——熱量控制小知識

１、每天的熱量不超過2000卡路里

前段時間有一個很火的帖子,一個美國大叔吃麥當勞減了34斤,秘訣當然不是巨無霸可以幫你塑型, 而是這個大叔非常注重熱量的控制。不管吃什麼，他每天攝取熱量不超過2000卡路里，同時合理搭配沙拉等品種保持營養均衡，外加每天走45分鐘的路。

２、把熱量最高的一餐放在比較早一點的時間

當快到晚上時，我們能量的需求會傾向於減少。因為我們的陳新代謝會減慢，所以晚上攝入過多的能量會比較容易不被消耗。另外有一些研究也表明，同樣每天攝入的是2000卡路里一天的受試者，最大熱量的一餐放在一天較早時間的比最大一餐放在較晚的時間的，比較起來減掉了2.3磅。

3、每一餐補充足夠的蛋白質，可以幫助熱量的燃燒

建議方案

定期檢測自己的身體狀況，體脂的含量；掌握一套可以行之久遠又健康的飲食方案；吃一些幫助自己輔助燃燒脂肪又不會減少肌肉，且有科學驗證有效的產品；有效的運動，無氧運動（協助增加肌肉）加有氧運動（協助脂肪代謝）；

小臉蛋不夠美可以化妝，

可曼妙的身材一定是要通過努力維繫的。

大家都羨慕維密模特的身材，

個個都身材高挑玲瓏有致，

身高的確不是我們所能掌控的，

可我們至少可以控制自己的曲線！

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