要美白就要小心感光食物？

走出戶外我們會注意防晒，你可知道有些食物吃了更容易受到紫外線的侵害？

何謂感光食物？

顧名思義，是對於光線非常敏感的食物。吃了感光食物再經過太陽照射，會使黑色素細胞活力增加，肌膚變黑或產生色斑。

一般常見的感光食物為深色食物，包括黑豆、黑芝麻等，而蔬果類像馬鈴薯、紅蘿蔔、南瓜、芹菜、檸檬等她也是屬於比較容易感光的食材。

又愛又恨的胡蘿蔔素

含豐富的胡蘿蔔素的食物如南瓜、木瓜、紅蘿蔔、芒果等，因為本身的色素含量較高，攝取過多會比較產生色素沉澱。但也不需要因咽廢食，由於這些食物本身都含有特殊的營養成分，只要別過度攝取或出門前大量食用即可。

天然最健康

很多食物都含有人工添加劑，比如說防腐劑、甜味劑、鮮味劑、著色劑等等，都會加重內臟負擔，讓身體不能順利地排出黑色素。久而久之也容易造成黑色素沉澱，形成黑斑或雀斑，想美白的話還是少吃為宜。

避免吸光性食物

有些食物確實具有吸光特性，過度攝取會使到肌膚敏感或耐光性較差的人產生光敏感反應，進而增加皮膚受損的幾率。常見的有：芹菜、香菜、九層塔、白蘿蔔和木瓜等等，若不小心食用過度，再加上紫外線照射後，本來就容易長斑的膚質就迅速出現色斑來。

恢復美白靠維生素C

多攝取富含維生素C的食物可阻斷黑色素生成過程，並抑制酪氨酸酶（Tyrosinase）的活性，想讓皮膚白皙水嫩，不妨多吃一些富含維生素C的食物吧！

編語：吃了「感光食物」就一定會晒黑嗎？小編認為吃對時間跟吃對食物，對肌膚美白不反黑相當重要。如果是對這些「感光食物」或日光過敏的人， 則需要格外小心一些，所謂物極必反，再健康的食物多吃也無益不是嗎？

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